Как да се преодолее забрава

Modern животът е пълен с неща, които трябва да запомните . Само си помислете на числата от нас се очаква да се помни : номера на социални осигуровки , рождени дни, празници, няколко телефонни номера, адреси, и ПИН номера . Има пароли за всякакви неща , ако искате да получите в нашите различни сметки. Ние също се очаква да се помни всичките ни срещи и задължения и отговорности. На върха на всичко това, всички ние сме все older.It е естествено да изпитват известни проблеми с разсеяност , както ние възраст . В средната възраст ние се намираме на загуба понякога докато търсим името на някого и не се опитвайте да запомните една дума в една делова среща . Тя може да бъде неудобно и дори тревожен , но , вашия забравяне вероятно се дължи на нормалното стареене се комбинира с огромното количество информация, че нашите мозъци са задължени да обработват и не забравяйте, всеки ден . Опитайте тези съвети, за да увеличи своя изземване. Нещата ще трябва
краткотрайна загуба на паметта
календар
малка тетрадка или дневник
химикалка или молив в
Покажи повече инструкции
е. 1

Получете повече сън. Забравата е често причинено от не получават достатъчно сън . Повечето хора имат нужда да спят най-малко седем или осем часа на нощ . Опитайте се все повече сън през нощта или като една дрямка по някое време през деня.

2

Спечелете повече кислород към мозъка . Аеробни упражнения увеличава притока на кръв и кислород към мозъка . Пушенето, от друга страна, лишава мозъка от кислород тя се нуждае , за да функционира . Здравословни навици , като редовната физическа активност и отказване на цигарите ще повиши вашата изземване.


3

Опростете живота си . Често забравяне може да бъде резултат от наличието на твърде много, за да си спомня. Нашият мозък може да побере толкова много информация и след това тя започва дъмпинг неща. Това е знак, че имаме твърде много става . Започнете рязане на някои неща . Премахване на някои от вашите дейности. Кажете не повече , когато иска да прави неща, за други хора .

4

приоритет на вашите задачи. Това е свързано с втората стъпка . Един ефективен начин за опростяване е да се направи списък на всички неща, които трябва да направите за един ден , като им се даде приоритет , тогава зачеркнете долната третина на списъка. Вие няма да имате толкова, колкото да се помни и най-важните неща, които все още ще се свърши .

5

Напиши нещата . Това е здрав разум , но колко често ние се опитваме да предприемат краткосрочни разфасовки и премахване на тази стъпка. Опитвайки се да запази списъци в главите ни е една от причините за забравяне . Ние претоварвайте нашите вериги и след това се чудя, защо не мога да си спомня нищо! Съхранявайте една тетрадка с вас през цялото време и да напише всичко надолу в него . Това ще стане ваш " хартия мозъка . " Напишете своя списък с неща, за да купи на хранителни стоки. Напишете вашия списък с поръчки . Нахвърлям датата, на която трябваше маслото се променя. Scribble надолу името на учителя на вашето дете и я имейл адрес. След като го запишете , можете да го забравя. Когато имате нужда от информация , това е всичко, има във вашата хартия мозъка .

6

Разработване съчетания. Направете същите неща , в същия ред , в същото време всеки ден. Например, когато си готов за работа сутринта , ставам в едно и също време всеки ден, използване на тоалетна , да направи кафе, да се облече , да се хранят на закуска, да си миете зъбите , оправи косата си и след това пуснати на вашия грим. Когато направите задачи в същия ред, всеки ден, да развиете навици и не трябва да мисля за тях повече. Вашият мозък може да отиде в автопилот и ще Ви спести памет, която можете да използвате, за да си спомни нещо друго. Потърсете области на живота си , където можете да се развиват съчетания и да вземат някои от стреса на разстояние мозъка ви.

7

Научете се да компенсира слабостите си памет . Ако сте пропуснали какво да купите в магазина, да се направи списък . Ако сте визуална, напиши списъка надолу , а ако сте слухови , носи малък касетофон и запишете на вашия списък, за да слушате в магазина. Ако често изгубите ключовете си , сложи една кука близо до вратата , където можете да ги обесим , когато дойдеш в къщата. Допълва се песни за нещата, които трябва да направите; пее песента ще ви накара да си спомните списък

8

Jog паметта си с напомняния. . Баба ми използва, за да превключвате си халки от едната ръка в другата , когато тя имаше нещо, което да се помни . Тя няма да забележи нейните пръстени са били на грешното страна, и тя щеше да си спомня защо тя ги замени . Вие можете да направите същото , като преместите часовника си за " неправилно" китката.