Пенис консултиране Техники
CBT щандове за когнитивно- поведенческа терапия . Според Националната асоциация на когнитивно-поведенчески терапевти , има много Пенис модалности. Тези форми на лечение са насочени към познавателни - или съзнателни мисли - и поведението , които допринасят за психологическа и социална беда. CBTs използват много техники , насочени към промяна на мислите и действията или чувства от безполезно за по-пълноценен . Жаклин Лица , PhD, Joan Davidson , PhD и Майкъл Томпкинс , PhD са когнитивно-поведенчески терапевти , които са развили метод за подпомагане на депресирани индивиди в въдворяване на удовлетвореност от живота им. Тази техника също може да помогне с други психологически проблеми. Мисъл Record
Един от инструментите , предложени от лица , Дейвидсън и Томпкинс е рекорд мисъл. Това е списание , в която са записани реакции към определени ситуации. Първо, изберете един въпрос, за да пиша за , което може да бъде дадено събитие , памет, или мисъл. След това , да записвате поведение , емоции и мисли в отговор на този въпрос. Запис на отговорите може да помогне с проследяване на полезни и спъващи аспекти на мисли и поведение. Тази информация се използва, за да ни помогнете да направим подобряване живота промени.
Доказателство Record
Когато хората се чувстват разтревожени за нещо , те могат да имат мисли , че те вярват, потвърди своите чувства . Хората също могат да имат негативни мисли за себе си , като например "Аз съм неудачник " или " Никой не ме обича . " Лица , Дейвидсън и Томпкинс препоръчваме да използвате доказателство Запис, за да провери валидността или истинността на тези мисли . Изброя всичко , което поддържа мисълта и всичко, което опровергава мисълта за създаване на този запис. Това може да помогне да се определи , ако негативните мисли са резултат на настроението , или ако те се основават на истината . Продажба и Наем на положителни данни Вход
Thoughts могат да допринесат на стрес и да повлияе на поведението . Лица , Дейвидсън и Томпкинс разработила Positive Data Log да бъде промяната на мисли, които допринасят за бедстващи в мислите , които помагат на хората да постигнат целите си. Изберете една мисъл, която допринася за бедствено положение, като например " Никой не ме обича . " След това, изберете настроение повишаващи мисъл , като например "Аз съм мил . " В Позитивния Data Log , запишете всички доказателства , че подкрепя полезна мисъл. Например, един банков касиер усмихва може да бъде доказателство за likability . Затова ще записва това в Позитивния Data Log
Therapy
Therapy се извършва, когато някой посети психичното здраве специалист - . Като брак и семейство терапевт ( МВТ ), или психолог - за помощ с извършването на промени в живота. Когнитивно- поведенчески техники са използвани във връзка с лечението . По време на сесиите , терапевтът ще използва информацията, записана да помогне на клиента си да направи положителни промени в живота .
