Как да се увеличи нивата на серотонин а за юноши

Серотонинът е мозъчния химикал теоретизира да бъде виновник в депресия и самоубийство , ако не е налице в достатъчно количество . Въпреки това, с помощта на медикаменти за подобряване на нивото на серотонин е спорен , защото тя " играе важна роля не само при лечението на депресия , но също и на чувствителността към депресия и самоубийство ", се казва в изследване, публикувано през 2007 г. от Simon Young , изследовател в университета Макгил в Канада който изследва как да се увеличи серотонин в мозъка. Знаейки как да се увеличи серотонин безопасно , с лекарства или без , е много важно за поддържане на психичното здраве на вашия тийнейджър . Инструкции
Изберете методи, които работят във Вашата Teen

1

Опитайте медикаменти. Един очевиден начин да се повиши нивото на серотонин е чрез лекарствена терапия . Съществуват известен брой на селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина , известни като SSRIs , на пазара , че един психиатър може да предпише . Лекарствата са предназначени за стабилизиране и ремонт нивата на серотонин в мозъка . Въпреки това, трябва да бъдем много внимателни , когато използвате SSRIs с тийнейджър. По принцип единственото SSRI , който е одобрен от Американската администрация по храните и лекарствата за тийнейджъри е Prozac . The FDA силно съветва срещу използването на по принцип на всички други SSRIs с тинейджъри заради опасения те увеличават риска за суицидно поведение , на New York Times Health Guide -членки.

2

Използвайте ярка светлина , независимо дали са изкуствени или естествен , като нефармакологично начин за увеличаване на серотонин. Това е често срещан лечение за сезонна депресия , както и няколко проучвания показват, че е ефективно лечение за други видове депресия , заяви Янг в доклада си за 2007 година. Той цитира " положителна корелация между синтеза на серотонин и часа на слънчева светлина на ден са направени измерванията . " Така че да си тийнейджър да излезем навън , дори ако това е за да разходи кучето . Вътре има много ярки светлини на разположение и да ги включи, когато си тийнейджър е в стаята.


3

Насърчавайте вашия тийнейджър да се упражнява. Йънг заяви, че връзката между физическа активност и повишен серотонин е добре доказана, и че упражняването често помага симптоми на депресия. Той също така подобрява настроенията на хората , които не страдат от депресия. Открит урок има двойна полза за получаване на вашия тийнейджър повече слънчева светлина .

4

Обмислете промяна на вашия тийнейджър диета. Доклад Young обобщи проучване, което показа, храни с триптофан може да помогне за увеличаване на нивото на серотонин . Триптофанът се намира в малки количества в кърмата и по-големи количества в нахут , както диви и култивирани . Опитайте интегриране на повече храни с trytophan във вашия тийнейджър диета и да видим какво ще стане.