Как да се справим с Disappoinments

Справяне с разочарования е важно за вашето здраве и благополучие. Според Майкъл Ашуърт , Ph.D. , при PsychCentral , хората, които често са разочаровани имат повече физически и психически проблеми, отколкото тези, които не са. Хората, които са разочаровани са склонни да имат по-високи нива на стрес и депресия , отколкото хората , които се справят ефективно със своите разочарования. Да се ​​научиш как да се справят вашите разочарования в живота ще ви помогне да се чувствате по-добре и трябва да подобри отношенията си с другите. Инструкции

1

Промяна или преосмислят очакванията си в живота. Хората с високи или нереалистични очаквания ще са склонни да бъдат разочаровани по-често, отколкото хората, които са реалистични за живота. Ashworth предлага да говори с членовете на семейството и приятели, за да помогне да се определи дали вашите очаквания в живота са твърде високи или са пряка причина за своите разочарования.

2

Преценете дали вашите разочарования са в центъра на определено лице или събитие , по-специално нещо, което не сте в състояние да се промени. Уточняване причина за чувствата ви може да ви помогне , за да разбера начини да го преодолеят . Например , ако винаги сме разочаровани с майка си, защото тя не държи на обещанията си , можете да се каже това е как тя е и да бъдат скептични по отношение на всичко, което тя казва, че за в бъдеще. Ако тя следва сам обещание , че е страхотно, но ако не го направи , ще са вече го очаква.


3

Променете вашите мисловни модели за живота и разочарования. Мислейки негативно или се фокусира върху лошите само ще послужи за увековечаване разочарования. Има списък с положителни мисли и утвърждения да отидете , когато се окажете с акцент върху негативната страна на живота си и да стане разочарован.

4

Проверете вашия стил на комуникация . Ashworth гласи много разочарования са резултат от недоразумения и недоразумения . Слушайте това, което хората трябва да се каже и да ги помолите да се повтаря в различни думи , ако не сте сигурни какво означават те . Наличието на ясна картина ще ви помогне да знаете какво да очаквате и да се избегне бъде разочарован , когато нещата не се окаже, начина, по който е планирано.

5

Бъдете готови да простим . Разочарованията също могат да бъдат в резултат на притежаване на гняв и болка . Държейки се , че боли може да доведе до повреда на връзка, която не успее да отговори на вашите очаквания и затова ви разочарова . Опрощаване на някого за миналото погрешно може да бъде лечебен процес и за двете хора , една , която води до по-добра връзка.