Как да бъдат бдителни по време на Деня
Между една трудна работа и още по- взискателни семейния живот , намирането на енергията, за да получите чрез вашия ден може да бъде предизвикателство . Това допълнително чаша кафе е свършила своя курс. Да останеш нащрек през деня , без значение каква е задачата, която правиш, може да отнеме още повече усилия, отколкото събужда рано. An източване енергия засяга не само ума си, но тялото си, както добре . Вие не можете да очакваме с нетърпение да дейности, които обикновено обичам да правя . За щастие , след като изключва каквито и да било заболявания , можете да направите някои прости промени в ежедневието си . А четвъртата чаша кафе може вече да не е необходимо. Инструкции1
изключва всякакви заболявания. Постоянна умора и умората може да е признак на някои видове рак и болести и ще трябва да бъдат диагностицирани от медицински специалист .
2
Почивайте си пълноценно . Стремете се към 7-9 часа всяка нощ .
3
Яжте често , здравословна храна . Избягва големи ястия, които се състоят от преработени въглехидрати , захари и наситени мазнини . Винаги започвайте деня си със здравословна закуска , състояща се от протеини и сложни въглехидрати . Така например , овесени ядки и твърдо сварено яйце или гръцки кисело мляко с горски плодове , както направи за пълнене , здравословни закуски . Около три часа по-късно , имат малък снек , като сервирането на бадеми и една малка ябълка. Яжте малки порции на всеки три часа за останалата част от деня , състоящ се от една порция от протеини и зеленчуци.
4
Избягвайте късно вечер коктейли . Разбира се, едно питие или две през нощта може да ви помогне да задрямвам , но това ще е само причина да се събуди в средата на нощта , защото на дехидратация. Ограничете приема на алкохол до една напитка и да следи с чаша вода.
5
Пийте вода през целия ден.
6
Намалете нивото на стрес . Тревожност , причината за стреса , е огромна енергия, силен критик . Вземи по-добър сън , практически техники за релаксация като йога или медитация и упражнения.
7
Упражнение . Движение толкова просто като 10 - минутна разходка може да подобри настроението ви и ще увеличи бдителността .
Следваща статия:Как да се справим с Extreme Фрустрация
Предишен текст на чл:Как да се промени мисли и поведение
Психичното заболяване лечения
- Anti - тревожност лекарства за лечение на тревожност и Депресия
- Как да се преодолее психично Умора
- Поддържащи Skills & Техники в консултации
- Какво е UKU Странични ефекти скалата на
- Как да използваме Bedoyecta Tri
- Разстройства в обучението Management & Дете психология
- Психиатричната Nursing Theory
- Как да пишем Брак & Семейна терапия Сапунени Notes