Как да използваме Art Therapy за преодоляване Нарушения на психичното здраве

Northwestern University здравни науки определя арт терапия като " A вид терапия , при която човек се насърчават да изразят чувствата чрез невербална процес , с помощта на различни материали за създаване на изкуство . " Арт терапията е неправителствена алтернативна форма на терапия и се администрира от борда сертифицирани , лицензиран therapists.The American Art Therapy Association гласи, че арт-терапия се опитва да насърчава творческия процес участват в художествен себеизразяване " за разрешаване на конфликти , развитие на междуличностните умения , намаляване на стреса , повишаване на самочувствието и самосъзнание , както и постигане на прозрение. " Чл терапия се използва във връзка с управлението на гняв и може да бъде ефективна за разработване самоконтрол . Нещата ще трябва
доставки на изкуството
An арт терапевт в
Покажи повече инструкции
Как да се възползват от Art Therapy

1

Намерете лицензиран арт терапевт в вашия район. Използване на изкуството като самопомощ е практичен и лесен начин да си помогнете сами да получат самочувствие , да развият самоконтрол , облекчаване на стреса и тревожността , и да се създадат положителни мисли . Въпреки това, арт терапия е повече от това , с това, че използва един съвет-сертифицирани терапевт, който работи заедно с вас в помагайки ви да изразите себе си и да получат прозрение и повишаване на личната информираност чрез изкуството .

2

Изразете себе си . Използвайте арт терапия сесии, за да изразят чувствата си , да представлява трудно да изразя травма и да се припомни, спомени от миналото, които може никога да не са били адресирани , но трябва да бъде, като например инциденти на насилие над деца или актове на насилие. Това може да ви помогне , за да сортирате чрез болезнени емоции и да получат лично прозрение. Това може да ви помогне да се облекчи от излишно чувство за вина и да получат перспектива за вашето лично положение като жертва .

Изразявайки мисли за миналото травма устно или около сегашните объркващи емоции и ситуации, понякога може да бъде трудно . Арт терапия предлага начин да изразиш себе си невербално .


3

Shift емоционалния тон на творбите си във вашите терапия сесии и у дома с тези на положителни емоции. Припомняйки и сортиране чрез миналото, за да получат представа е необходимо упражнение за мнозина. Въпреки , че не е добре да се живее в миналото за продължителни периоди от време . Веднъж , че травмата е достатъчно разгледан , опитайте се да се съсредоточи върху положителните емоции.

Едно проучване от Катедрата по психология , Бостън Колидж , стигна до заключението, че използването на изкуството да изразяват положителни емоции е по-ефективен в краткосрочен план ремонт настроение , отколкото " обезвъздушаване ", използвайки изкуството да излеят негативните емоции. Използвайте вашето изкуство да изгради положителни и далновидни мисловни модели .

4

Paint и нарисувайте у дома като част от начина ви на живот . Използвайте част от вашето свободно време, за да развият уменията си като артист , и да се насладите на живописта и рисунката . Това е добър лек за скуката , помага за изграждане на самочувствие, може да бъде източник на допълнителни доходи или начин за създаване на подаръци.

Тя е ефективна за облекчаване на стреса и тревожността . One - подчерта , че майка отиде при семейството си лекар, който е предписано изкуство, а не лекарство . На средна възраст жената започва живопис и никога не спря . Това я помага да се справят с нейните тревоги без необходимостта за лекарства .

Чл терапия е полезна за широко разнообразни заболявания като ADHD , биполярно разстройство , посттравматично стресово разстройство , гранично личностово разстройство , шизофрения , обсесивно-компулсивно разстройство и хранителни разстройства , както както за нарушения от аутистичния спектър.

Използвайте тази ефективна терапия за своя полза .