Без рецепта Безпокойство Remedies

Нашите животи днес са осеяни с притеснения за нашата работа , дом на живота и други стресови ежедневни събития . Въпреки, че тези ежедневни тревоги са общи , те не следва да засяга цялостната си способност да функционират. Чувството за постоянна тревожност може да бъде признак на генерализирано тревожно разстройство, което може да навреди на осъществяването на ежедневните дейности. Докато генерализирана тревожност обикновено се лекува с медикаменти , там са без рецепта тревожност лекарства, които ще ви помогнат по пътя за управление на вашите притеснения. Стил на живот

прости промени в начина на живот , често могат да намалят симптомите на генерализирано тревожно разстройство. Първо , трябва да се установят източниците на вашата тревожност. Прицелно дейностите или ситуации, които подтикват безпокойството си и да бъдат наясно с тези причини. Разработване на план за решаване на едно притеснение в даден момент. Опитайте се записвам на конкретния проблем и неговото решаване чрез иницииране на действие. Решаване на притесненията едно по едно време ви позволява бързо да облекчи безпокойството си за това специфично обстоятелство.

Започнете режим на упражнения , ако в момента не разполагате с такъв. Упражнение стимулира имунната система и настроението си , и като облекчава стреса и тревожността . Разработване удобна рутина , която ви позволява да упражнява 20 до 30 минути през повечето дни от седмицата . Бягай, мотоциклети, играе спорт или дори в градината , за да получите в някои ежедневно упражнение .

Подобряване на вашата диета е също от полза за облекчаване на тревожност. Steer ясно на преработени храни, мазни храни и твърде много захар . Кофеин , алкохол и никотин може също така да изостри тревожност в дългосрочен план. Поддържане на диета пълни с омега - 3 мастни киселини , зеленчуци , плодове и витамини B .

Поддържане регулиран график сън. Липсата на сън може да доведе до голямо количество психическа и физическа здравословни проблеми и може да увеличи тревожността . В зависимост от вашата възраст , може да се наложи седем или повече часа сън на нощ, за оптимално функциониране на мозъка . Е.

накрая, техники за релаксация също могат да бъдат много полезни като тревожност средство за защита. Йога , медитация и дихателни методи може да успокои ума. Абонирайте се за един клас в местния фитнес зала , за да започне една техника за релаксация .


Билкови лекарства

Билкови лекарства тревожност като кава , валериан и витамин B не са научно доказан да помогне на тревожност, но те са били докладвани като ефективни без рецепта лекарства тревожност . Изберете само една билкова добавка , за да се избегнат взаимодействия с други лекарства , които приемате .

Отнеме до три дози кава дневно за облекчаване на симптомите , или да се използва валериан корен като сън помощ и тревожност редуктор . Ограничете приема на кава за кратки периоди от време , тъй като е свързана с увреждане на черния дроб и , като резултат, е забранена в много страни.

Витамин B е от съществено значение за производството на невротрансмитери за мозъчната функция , която може да намали тревожността . Дръж си диета, богата на храни с витамин B или приемате добавка за най-добри резултати . Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да вземат билкова добавка .