Как да подобрите отбраната Механизми

защитни механизми са на психологическа означава лице използва, за да се избегне справяне с отрицателни чувства, като гняв и тревожност. Най-честите механизми за отбрана са рационализация , идентификация, изместване , проекция, регресия , образуване реакция и репресии. Научете как да се използват тези механизми ефективно може да ви помогне да избегнете неприятностите , свързани с тези отрицателни емоции, с които се сблъсквате в живота си . Инструкции

1

Признават, всеки тревожност провокира ситуации , които водят до започнете да използвате защитни механизми . Напишете ситуациите да запазите точен запис на това, което ви притеснява и как реагирате . Знаейки това, което ви разстройва и как реагирате на това ще ви помогне да се подобри по слаби области в живота си, за да се справят по-добре с негативизъм . Списъкът ще ви даде основа за напредък и подобряване на уменията си .

2

Определете дали тези защитни механизми помагат да се справят с проблемни ситуации или ви боли от запазване на проблема става . Защитни механизми не винаги са най-здравословните , или най-добрият начин да се справят с положението. Говорете с доверени приятели и членове на семейството, които могат да ви дадат обективна гледна точка за това как определен защитен механизъм работи за вас . Може да откриете, че се поддържа проблем става чрез използване на определен механизъм в живота си .


3

Сменете всички защитни механизми , които са вредни за вашето благополучие с по-положително справяне умения. Помолете за помощ, когато става въпрос за определен проблем , планират бъдещето си , за да се избегне несигурността по отношение на резултатите или протегне ръка да помагаме на другите по начин, който те кара да се чувстват добре за себе си. Това ще ви помогне да оцените вашия собствен живот и нещата, които трябва , правейки ви по-добър човек с по-добър поглед върху живота .

4

Говорете с професионален консултант или терапевт , ако откриете някой специално защитен механизъм твърде трудно да се промени или да се подобри при . Този човек може да ви помогне да определите защо са прилепени към определен защитен механизъм и да ви помогне да се замени това с нещо здравословно или подобряване на тази област от живота си , за да се избегнат проблеми и разочарования .