От колко часа на нощ се нуждае средностатистическият 63-годишен човек?

Според Националната фондация за сън възрастните на 65 и повече години се нуждаят от около 7-8 часа сън на нощ. Това е малко по-малко от препоръчителното количество за възрастни на възраст 18-64 години, което е 7-9 часа на нощ. Индивидуалните нужди от сън обаче могат да варират, така че някои 63-годишни може да се нуждаят от повече или по-малко сън от средното.

Има редица фактори, които могат да повлияят на качеството и продължителността на съня при възрастни хора, включително:

* Медицински състояния: Някои медицински състояния, като артрит, сърдечни заболявания и диабет, могат да попречат на съня.

* Медикаменти: Някои лекарства, като антидепресанти и лекарства за кръвно налягане, могат да причинят сънливост или безсъние.

* Менопауза: Жените, които преминават през менопауза, могат да получат горещи вълни и нощно изпотяване, което може да наруши съня.

* Стрес: Стресови житейски събития, като загуба на любим човек или финансови проблеми, също могат да попречат на съня.

Ако сте на 63 години и имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да идентифицирате причината за вашите проблеми със съня и да препоръчат начини за подобряване на качеството на съня ви.