Идеи за да ви помогне Sleep

Първи добър нощен сън е важно за цялостното ви здраве . Според изследователи от Brigham и жените болница в Бостън , липсата на сън може да доведе до хронични заболявания , включително затлъстяване , диабет , високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания . Липсата на сън може да доведе до виене на свят , сънливост , умора , загуба на паметта и раздразнителност . Ако сте мята през нощта , има няколко съвета, които можете да използвате, за да помогне да заспи . Лягай си и се събуди в същото време всеки ден

Създаване редовно лягане , така че тялото ви ще свикне с рутината . Уверете се, че да спи и се събуди в същото време , дори и в почивните дни .


Разработване на Bedtime Рутинна

прави същите неща всяка вечер преди лягане , като като си миете зъбите , измиване на лицето си или четене на книга . Това ще помогне на тялото ви да получите в режим на заспиване , преди да сте дори и в леглото .