Какви са Mood Swings

? Промени в настроението са често срещан вид разстройство на настроението . Около 10 милиона американци страдат от някакъв вид разстройство на настроението всяка година, според статистиката , публикувана от Здравният център . Докато промените в настроението са често срещани , много хора смятат, че настроението засягат качеството им на живот. Какви са промени в настроението ?

Промени в настроението са бързи промени в емоция. Промени в настроението може да доведе човек да се чувства изключително щастлив един момент и след това мизерно депресирани следващата. Докато общата , такива промени в настроението могат да засегнат способността на индивида да функционира . Промени в настроението , които продължават за дълги периоди от време, една седмица или повече , могат да посочат по-сериозен проблем , като биполярно разстройство.


Химически дисбаланс

настроението могат да бъдат причинени от химически дисбаланс . Химикали , известни като невротрансмитери засягат настроение . Когато тези невротрансмитери - серотонин , допамин и GABA norepenephrine - са извън равновесие , могат да се появят бързи колебания в настроението Продажба и Наем Хормоните

Според . Здравният център , жените са два пъти по- вероятно да страдат от резки промени в настроението , отколкото при мъжете . За много жени , промени в настроението се дължат на хормонални колебания , които се случват по време на менструалния цикъл , както и по време на бременност . Жените могат да изпитват промени в настроението , като част от PMS , или предменструален синдром. Бременност причинява промени в количеството на прогестерон и естроген в женското тяло произвежда , което води до промени в настроението , особено в началото на бременността по време на първия триместър . Докато промени в настроението може да намали по време на втория триместър , те могат да се завърнат по време на третия триместър на бременността преди да се роди бебето и да продължи , след като бебето е било дадено, често като част от състояние, известно като следродилна депресия.


лекарства и добавки

Въпреки че много хора страдат от резки промени в настроението , които влияят отрицателно на тяхното ежедневие , по-голямата част не се потърси медицинска помощ. Важно е да се обсъдят промени в настроението с вашия лекар, така че можете да намерите план за лечение , който е точно за вас. Говорете с Вашия лекар за лекарства , че нивото проведат химичните дисбаланси, които често водят до промени в настроението . Като алтернатива , добавки като валериана и жълт кантарион може да спомогне за намаляване на промени в настроението , според Здравният център . Говорете с Вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки.


Therapy

терапия също може да ви помогне да разберем по-добре и да контролирате своите промени в настроението . Много хора , страдащи от резки промени в настроението могат да правят лоши решения , защото на една интензивна емоция те се чувстват . Поведенческата терапия помага на пациентите да се научат да остане спокойна и спокойно по време на промени в настроението, което от своя страна ще им помогнат да вземат мъдри решения. Когнитивна терапия помага на пациентите да създадат връзки между своите мисли и промени в настроението .


Управление на стреса

Да се ​​научим да се справи със стреса и тревожността може да ви помогне да по-добри люлки дръжка настроението . Един от най-добрите начини да се подготви тялото и ума да се справят с напрежението на промени в настроението е чрез здравословен начин на живот . Яжте здравословна диета, която включва много плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеини . Упражнение дневно. Взимайте сън , особено ако си промени в настроението се дължат на бременност . Когато се чувстваш подчерта , намиране на начини да се отпуснат. Една разходка , топла вана или посещение с приятел може да облекчи безпокойството си и да направи промени в настроението по-поносим .