Как да се подобри настроението и облекчаване на Мала Депресия

Никой не се радва да бъде в лошо настроение или страдащи от малък пристъп на депресия. Да бъдеш в лошо настроение или чувство за леко депресиран го прави трудно да се спи , да се разбираме с другите, и да отида на работа . Има няколко лесни начина за бързо повишаващи настроението ви и премахване на депресивни чувства. Нещата ще трябва
Телевизия
Време е да се упражнява в
Покажи повече инструкции

1

Laugh - Ако сте в лошо настроение или чувство за потиснатост Опитайте се да намерите някои начин да се смея . Смея Увеличава ендорфини , които са удоволствие химикали в мозъка. Колкото повече ендорфини ви имат по-малко разстроен или депресирани ви ще се чувстват . Гледайте комедия по телевизията или говори с един забавен приятел, за да увеличи шансовете си за смях.

2

Упражнение - Упражнение е един чудесен начин да се подобри настроението ви и да намали депресията. Не е нужно да изпълните маратон , за да получите ползи от физически упражнения. Вземете един жив десет или петнадесет минути пеша по време почивка ви на работното място или на сутринта. Упражнение създава ендорфини в мозъка и като се смее , че ще подобри настроението ви и да намали чувството на депресия.


3

Sunshine - Излез навън и да вземем няколко минути на слънце . Вашето тяло ще абсорбира витамин D от слънцето ще помогне на имунната ви система и настроението ви.

4

Приятели - общуват с приятели и семейството си. Нормално е да искате да се изолира , когато се чувстваш разстроен или депресиран , но понякога това може да направи ситуацията по-зле. Обадете се на най-добрия си приятел или вземете чаша кафе . Много пъти просто говори с някого може да подобри настроението и намалява чувството на депресия.