Как се справяте с раздяла и все още не сте разведени той е намерил някой друг, който иска брачно консултиране?

Справяне с раздяла

- Позволете си да скърбите - Важно е да си оставите време да скърбите за края на вашия брак или дългосрочна връзка. Нормално е да изпитвате набор от емоции като тъга, гняв и разочарование. Дайте си разрешение да изразите тези чувства и не се страхувайте да потърсите подкрепа от близки или терапевт.

- Грижете се за себе си - Дайте приоритет на вашето физическо и емоционално благополучие през този труден момент. Не забравяйте да ядете здравословни храни, да спите достатъчно и да спортувате редовно. Избягвайте алкохола и други вещества, които могат да попречат на способността ви да се справите. Участвайте в дейности, които ви носят комфорт и релаксация, като прекарване на време с приятели и семейство, преследване на хобита или практикуване на медитация.

- Поставете граници - Важно е да поставите ясни граници с вашия съпруг, докато сте разделени и все още не сте разведени. Това може да включва избягване на контакти, доколкото е възможно, поставяне на ограничения на комуникацията или създаване на условия за отделен живот. От решаващо значение е да създадете тези граници, за да се защитите емоционално и да продължите живота си.

- Потърсете професионална помощ - Брачните консултации могат да бъдат от полза за двойки, които са разделени и обмислят развод. Осигурява сигурно и неутрално пространство за обсъждане на вашите чувства и притеснения и може да ви помогне да вземете информирани решения за бъдещето на вашата връзка. Терапевтът може също така да предложи стратегии за справяне и инструменти за справяне с предизвикателствата на раздялата.