Вината на обгрижващия:Как да го преодолеем и да изградим мрежа за помощ

Вината на обгрижващия:Как да го преодолеем и да изградим мрежа за помощ

Полагането на грижи е безкористно и възнаграждаващо изживяване, но може също така да изисква физически и емоционални усилия. Не е необичайно хората, които се грижат за тях, да изпитват чувство за вина, особено когато отделят време да се погрижат за себе си или чувстват, че не правят достатъчно. Въпреки това е важно да запомните, че грижата за себе си е от решаващо значение, за да можете да осигурите възможно най-добрата грижа за вашите близки. Преодоляването на вината на болногледача и изграждането на мрежа от подкрепа може да ви помогне да се почувствате по-балансирани и изпълнени в ролята си на болногледач.

Ето няколко съвета как да преодолеете чувството за вина на болногледачите и да изградите мрежа за помощ:

Преформулирайте мислите си: Отрицателните мисли и чувства относно грижите са често срещани, но могат да бъдат и контрапродуктивни. Опитайте се да се хванете, когато започнете да се чувствате виновни и предизвикайте тези мисли. Съсредоточете се върху положителните аспекти на грижата, като любовта, която споделяте с любимия човек и разликата, която правите в живота му.

Обърнете се за помощ: Не се страхувайте да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Говорете със здравния екип на вашия любим човек, приятели, членове на семейството или група за подкрепа. Налични са много ресурси, които да ви осигурят практическа помощ, емоционална подкрепа и насоки.

Правете почивки: От съществено значение е да правите редовни почивки от грижите, за да се презаредите и освежите. Планирайте време за себе си всеки ден, дори ако това са само няколко минути, за да се отпуснете, да спортувате или да правите нещо, което ви харесва. Грижата за вашето физическо и психическо здраве е от решаващо значение за вашето благополучие и способността ви да се грижите за любимия човек.

Делегиране на задачи: Ако е възможно, делегирайте някои от задачите за грижа на други. Това може да включва наемане на професионален болногледач, молба за помощ от членове на семейството или приятели или записване на ваш любим човек в програма за дневни грижи за възрастни.

Потърсете професионална помощ: Ако се борите да се справите с предизвикателствата на грижите, помислете за търсене на професионална помощ от терапевт или съветник. Те могат да ви предоставят инструменти и стратегии за управление на емоциите ви, намаляване на стреса и подобряване на цялостното ви благосъстояние.

Не забравяйте, че не сте сами: Много хора са във вашето положение. Грижите могат да бъдат взискателни, но също така са възможност за растеж и себеоткриване. Чрез преодоляване на вината на болногледача и изграждане на мрежа от подкрепа, можете да намерите баланс и удовлетворение в ролята си на болногледач.