Как да Оставете Reality За част от секундата

Вие може да искате да напусне реалността на живота за най-различни причини. Стресът и гневът са два основни причини хората искат да " се измъкне от всичко това. " Управляеми образи е един начин можете да оставите реалност за определен период от време . Според WebMD , управляеми образи се основава на концепцията, че вашето тяло и ум са свързани. Управляеми образи използва вашите пет сетива, за да се насърчи състояние на релаксация и освобождаване от стрес и тревожност. Инструкции

1

Намерете тихо и удобно място в дома си , за да седне. Намерете подобна място в работата или в библиотеката , ако не сте у дома . Използвайте за намаляване на шума слушалки , ако не можете да намерите тихо място да седне и да се концентрирате.

2

Започнете да диша дълбоко , в който затворите очите си и да изчистите ума си . Напълно запълни дробовете с въздух, и го избута навън бавно и напълно . Съсредоточете ума си върху нещо неутрално , като например бяла стена или черно пространство , за да го изчисти напълно.


3

Обърнете внимание на света около вас започват да стават спокоен и по-малко разсейващи докато вие да продължи да вдишване и издишване . Продължи да диша по този начин , докато вече не може да чувате външни отвличане на вниманието или шумове.

4

Започнете да мислите за място, което винаги сте искали да видите , като например на плажа или на Айфеловата кула. Представете си стои там , за търсене на вълни катастрофата на брега на морето и мирис на солен въздух. Вижте огромна кула , колкото изглеждаш нагоре в небето. Имитират движенията в ума си физически за пълния ефект на оставяйки реалността.

5

Продължете да дишате дълбоко и да мисля за вашата успокояващ сценарий. Picture всеки детайл и да се опитаме да видим, чуем , вкус и мирис на изображенията. Вдишайте и си представете , докато вече не може да чуете или усетите истинския свят около себе си , но вместо това потъва в света на въображението си .