Как да спечелим самонараняване Comfort карти

Граждани борят със самонараняване може да страдат от различни психически заболявания , включително депресия, Гранично личностово разстройство и тревожни разстройства . Терапевтите могат да участват пациенти се борят с тези разстройства в диалектическа поведенческа терапия , която се фокусира върху приемане и утвърждаване , както и мотивиране на пациентите да се научат по-здравословни умения за справяне , за да се справят с разрушителни поведения. Ключов компонент на този стил терапия е медицински картон , който е собствен мониторинг инструмент, използван от страна на пациента и на терапевта , за да следите на импулси , емоции , умения и действия, с опит или практикува всеки ден. Нещата ще трябва
Големи индексни картички или на листа хартия на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Front на карти

1

Начертайте таблица с редове и колони на предната на всяка карта . В горната част на картата, над масата , сложи си име и датата, на която започва на картата. Направете колони за копнежи , емоции, лекарства ( ако е приложимо ) и действия. Всеки ред трябва да съответства на един ден от седмицата.

Добавяне на втори , отделен раздел в дъното на картата, за копнежи и способността да се саморегулира и да поддържа контрол. Този последен раздел ще бъде попълнен с терапевта си по време на среща .

2

Напиши поривите ви се борят с най-много ( като например самонараняване , суицидни пориви или на изкушението да употребяват наркотици ) в рамките на " порив " колона , така че по-голяма категория разделяне на по-малки такива. Курсове по скала от нула до пет , колко силен всеки порив е за един определен ден . Suicidal пориви или на изкушението да използват лекарства, които не могат да се отнасят за вас , обаче , ако го направят , проследяване на тях може да ви помогне да определите как те влияят на вашето желание за самонараняване . Ако те не се прилагат , напишете само настоява, че за да се отнасят за вас .


3

Напиши емоции и чувства, които се борят с най-много ( като мизерия ) , или се стремят да изпитат ( като радост ) , в рамките на по-широк " Emotions " категория --- вземане под- колони за всеки чувство или емоция --- и скоростта от нула до пет как интензивен всякаква емоция е за конкретен ден .

4

Напишете "Alcohol ", " забранените наркотични вещества ", " предписани лекарства " и " на гише " в категорията колона " Drug " , ако е приложимо. Списък на броя или размера на всяко използвано на наркотици и нейното специфично наименование на линията , съответстваща на даден ден . Ако никога не използвате никакъв алкохол , незаконен , предписани или над контра лекарства , тогава не се колебайте да напусне този раздел навън. Предназначение Този раздел е да помогне следите каква роля , ако има такива, тези вещества могат да играят във вашия желание да самонараняване .

5

Write " Self - вреда" и " Skills " по -големи "действия " категория колона и напишете " Y " за да и " N " за не да посочите дали сте самостоятелно пострада в даден ден . Под " Skills " напишете номера на умения, които се практикува (списъкът на уменията ще бъде нещо, което вие и вашият терапевт съставят заедно) на линията , съответстваща на подходящ ден . Примери за умения включват внимателност , изграждане на доверие , здравословно хранене , като се фокусира върху положителните мисли и да се съсредоточи върху фактите. Практикуването на положителни умения може да ви помогне да променят моделите на поведение , които водят до самонараняване инциденти.


Обратно на карти е.
6

Създаване на таблица с редове изброяват ден от седмицата в ред от ляво на дясно на всеки ред . Оставете празна колона с реда след последния ден на седмицата .

7

Избройте умения, които вие и вашият терапевт са установили, които трябва да работят по в таблицата в празната колона и редовете след ден от седмицата .

8

Напиши всяко умение в непосредствена близост до редица от дни , така че си струва една седмица на ден съответства на всеки умения. Проверете умението , когато го практикуват и обикаля дните от седмицата , в който е била практикувана .