Как мога да помогна на някого да се откаже

1. Бъдете подкрепящи.

- Слушайте, без да съдите.

- Подчертайте, че сте до тях и че подкрепяте решението им да напуснат.

- Предлагайте думи на насърчение и похвала за техните усилия.

- Проявете разбиране и търпение, тъй като отказването от цигарите е труден процес и ще има неуспехи по пътя.

2. Помогнете им да разработят план.

- Определете дата за спиране и се придържайте към нея.

- Премахнете всички тютюневи изделия и принадлежности от вашия дом, кола и работно място.

- Избягвайте ситуации, в които има вероятност да пушите, като барове, клубове и партита.

- Идентифицирайте вашите стимули за пушене и разработете стратегии за справяне с тях.

- Кажете на вашите приятели, семейство и колеги, че напускате, за да могат да ви подкрепят.

3. Насърчете ги да потърсят професионална помощ.

- Има много налични ресурси, които да помогнат на хората да се откажат от пушенето, като никотинова заместителна терапия, консултиране и групи за подкрепа.

- Насърчете ги да говорят със своя лекар или специалист по психично здраве относно най-добрия курс на лечение за тях.

4. Проявете търпение и разбиране.

- Отказването на цигарите е труден процес и ще има неуспехи по пътя.

- Проявете търпение и разбиране към любимия човек и не се отказвайте от него.

- Напомнете им, че не са сами и че сте там, за да ги подкрепите.