Non - Лечение Лечението на ADHD
ADHD е нелечимо психично заболяване, което засяга милиони деца и възрастни. Лечението обикновено се състои от схема, консултиране и ежедневно медикаменти. Алтернативно лечение все още не е доказано ефективна за лечение на състояние , но може да предложи някои предимства . Независимо дали сте в момента приемате лекарства за ADHD или просто имате симптоми , обещавайки немедицински лечения за ADHD може да помогне. Упражнение
Макар упражнение не е научно доказано, за да облекчи симптомите на ADHD , на Mayo Clinic предлага упражнения , изискващи дълбоко психическо фокус може да бъде ефективно лечение без лекарства (виж Референции 2 ) , изберете едно упражнение , което изисква дълбока концентрация , като например йога , танци, или карате, и работи бавно в един режим на упражнения . Започнете с 30 минути упражнения три дни седмично и да работят до час - дълго сесии 5-7 дни в седмицата .
Вземете клас в местната фитнес зала, или се консултирайте с приятели и членове на семейството за тяхната рутинно упражнение за да разберете повече за упражнения можете да се насладите. Опитайте се упражняват с партньор да си рутинно упражнение редовно .
Не очаквайте да видите резултатите незабавно от упражнения. Това може да отнеме няколко седмици, за план за упражнения, за да се облекчат някои симптоми на ADHD. Бъдете търпеливи , изберете едно упражнение да се радвате , и да се придържате към плана си.
Диета
Присъдата дали диета може да намали симптомите на ADHD е все още официално , но в зависимост от Mayo Clinic , няколко проучвания показват , че поддържането на здравословна диета може да бъде от полза (виж Референции 2 ) . Отделете време, за да се оцени вашата диета. Ограничете приема на захар , кофеин , мляко и пшеница за облекчаване на симптомите на ADHD.
Увеличете приема на Омега - 3 и Омега - 6 мастни киселини. Доклади от Американската психиатрична асоциация установили, че включително и Омега -3 и Омега - 6 мастни киселини в диетата си, може да бъде полезно не- медицинско лечение на симптомите на ADHD (виж Референции 3 ) . Яжте риба или черупчести в продължение на две хранения на седмица . Консерви светлина риба тон , скариди и други риби с ниско съдържание на живак всичко може да бъде от полза (виж Референции 3 ) .
