Как да се преодолее краткотрайна загуба на паметта

загуба на краткосрочната памет е често срещан проблем, който засяга хора от всички сфери на живота . Характеризира се с неспособността да се помни последните събития или действия ( особено след нова информация е била погълната ) , тези, които страдат от загуба на краткосрочната памет често имат затруднения с ежедневния живот , въпреки че нещата могат да се помнят от преди години. Факторите, които могат да доведат до загуба на краткосрочната памет включват алкохолизъм , инсулт , увреждане на мозъка и общо стареене. Справяне със загуба на краткосрочната памет може да бъде трудно; чрез прилагане на различни подходящи техники за справяне , обаче , краткосрочна загуба на паметта може да се управлява и дори обърнат в много случаи. Инструкции в
1

се организираме . Липсата на организация ще направи справянето с краткосрочна загуба на паметта много по- трудно, отколкото трябва да бъде. Прилагане на система за планиране , който работи за вас и да планирате всеки ден в нощта преди . С написването на програма за всеки ден , вие ще имате нещо, което да се отнасят с тях, ако е необходимо. От тези, които страдат от загуба на краткосрочната памет, често имат проблеми помня, когато са поставени нещата , то също може да бъде полезно да се изложи важни елементи, като например дрехи , тоалетни принадлежности и документация в силно видими области.

2 <стр.> Опростете живота си . Като твърде много неща наведнъж е трудно дори и за тези , които нямат загуба на краткосрочната памет , и недостатъчност може да бъде много обезкуражаващо. Започнете, като на една проста задача в даден момент; можете да увеличите вашата задача - натоварване, както вие ставате все по-запознати с това как загуба на краткосрочната памет ви засяга . Като нещата бавно , може да се изгради до способността ви да се направи нещо , без да страдат от неуспехи в процеса.


3

Влез в рутина. Човешките същества са същества на навика и рутина може да означава огромна разлика за хората с увреждания , като например загуба на краткосрочната памет . Структура вашите дни да бъде подобна на един друг; това може да включва следната постоянна работа и график на съня или отиване и връщане от едни и същи места всеки ден по едно и също време . След като имате стабилен рутинна в място , всеки ден ще се чувствате по-добре запознати , позволявайки ви да се справи с отрицателните ефекти от загуба на краткотрайната памет .

4

Придържайте се към правилното график сън. Сънят е изключително важен по отношение на способността на ума си , за да функционира правилно , и лишаване от сън , ще добавите само с трудността да се занимават със загуба на краткосрочната памет . Стремете се да се запази най-малко осем часа сън всяка нощ , в идеалния случай се започва и завършва в едно и също време на регулярна основа.

5

Поддържайте здравословно хранене. Правилното хранене е от съществено значение за здравето на мозъка , и може да помогне в способността си да се справят със загуба на краткосрочната памет . Яжте много богати на хранителни вещества храни, като плодове , зеленчуци и постно протеини . В допълнение , можете да добавите добавки към вашата диета , като например рибеното масло , което е богато на Омега - 3 мастни киселини и спомага за правилното функциониране на мозъка .