Как да Cure Grief

Grief е повече , отколкото просто да се чувстваш тъжен. A траур човек се чувства дълбоко чувство на болка и загуба , което често е свързано със смъртта на любим човек или значителна промяна на живота . Докато по-голямата скръб в крайна сметка избледнява с времето, няколко фактора могат да ви помогнат да преодолее мъката . Някои теории претендират , че има пет отделни етапа на мъката : отричане , гняв, договаряне , депресия и приемане. Въпреки това , хората изпитват мъка по различен начин и не могат да минават през тези етапи . Отчитайки особеностите на вашата реакция и разработване на ефективни механизми за справяне може да ви помогне да преодолеете мъката . Инструкции

1

Идентифициране на емоциите ви да се чувстват . Много хора чувстват тъга, объркване или неверие след смъртта на любим човек . Запознат никакви чувства на вина, гняв или разочарование към починалото лице . Приемете тези чувства като естествена част от мъката ти реакция.

2

Участвайте в ритуалите около смъртта на вашия любим човек . Присъства на погребението , посети гроба му или посещават религиозни церемонии , които те утеша . Тези събития, които ви позволяват да изпитате закриване.


3

Отлагане важни решения и промени живота си , ако е възможно . Сложете край на вашата сватба , развод, промяна на работата или преместване в продължение на няколко месеца. Дайте си време, за да изпитате мъката без ненужно се подчертава от други промени в живота .

4

Свържете се с близък приятел или член на семейството , който е добър слушател. Дискутирайте своите емоции, фрустрации и преживявания. Говорете за смъртта на любимия човек и как те кара да се чувстваш. Спомнят за вашите спомени , добри и лоши , на починалото лице .

5

Поддържане на добро здраве. Включване на физическа активност в ежедневието си и да излезем навън , когато е възможно . Яжте здравословна и балансирана храна и да се грижи за тялото си. Чувства добре физически е важно да се справят с мъката .

6

Присъединете се към група за подкрепа за други хора скърбящи от загубата на любим човек . Говорете за своите емоции и реакции с други членове на групата. Намерете механизми за справяне , като водене на дневник или да става за разходка , които да ви помогнат да се чувствате по-добре.

7

Намерете скръб и тежка загуба съветник , с когото да обсъдят чувствата си . A обучени психичното здраве професионалист може да ви помогне да разберете процеса на траур и ще ви даде с умствена и емоционална подкрепа .