Как да бъдем по- положителни резултати по време настроението

Промени в настроението са нормални явления , че повечето хора опит от време на време. Почти всичко може да предизвика настроение люлка, от метеорологичните условия и добър ден коса, хормонални промени и химически дисбаланси. Ако срещнете случайни промени в настроението , които са свързани със събития, станали в живота си , не се притеснявайте , това е нормално . Добрата новина е, че има няколко неща, които можете да направите , за да остане положителен , когато сте изпитват отрицателно настроение люлка. Инструкции

1

Признават си настроение люлка за какво е то. Да не се получи претоварени , защото имате лош ден. Признай --- най-малко за себе си --- че сте изпитват настроение люлка и знам, че това ще свърши скоро.

2

Разходете или диск. Махни се от ситуацията , която е предизвикала люлка настроение, дори ако това е само за няколко минути . Това често ще балансират вашето настроение , така че не е толкова тежка . Ако сте в състояние да направи нещо да се радвате , като ходене или витрините .


3

избягва вземането на важни решения по време на настроението люлка, ако е възможно. Настроението може да повлияе на решението и може да се окажете съжалявайки за решението веднъж настроението ви се е върнал към нормалното. Това е особено вярно на финансови решения и важни решения в живота.

4

Помислете за други неща. Строителство на вашия лошо настроение или събитието , което е причинило настроение често го усилва . Съсредоточете се върху позитивните , продуктивни мисли и дейности, за да се вдигне незабавно от непълнолетно лошо настроение или подобряване на един основен един .

5

Предприемане на стъпки за премахване или намаляване на вашите промени в настроението . Спортувайте редовно и да получите медицински преглед , за да се уверете, че вашите промени в настроението са наистина стандартни промени в настроението . Опитайте се медитира ежедневно, за да се поставите в по-добро разположение на духа . Уверете се, че получава достатъчно сън , тъй като липсата на сън може да се допринесе за вашите лоши настроения.

6

Потърсете медицинска помощ , ако се чувствате вашите промени в настроението са ненормални . Националният институт за психично здраве е изчислила, че близо 10 процента от възрастните американци са засегнати от някакъв вид разстройство на настроението . Тези смущения често са резултат от химическа или хормонален дисбаланс и от какво да се срамуваме. Ако страдате от нарушение на настроението , а не само стандартните промени в настроението , лечение може да ви помогне.