Как да се възстанови Self - Worth След емоционално насилие

Отрицателните неща, които някой каже или извърши за вас в една връзка може да се просмукват в след известно време и ви карат да се съмнявам в това. След като най-накрая себе си освободен от емоционално малтретиране, да възстановявате самоуважение не е нещо, което винаги идва лесно. Емоционалната болка, която сте страдали от психологически може да остави белези. Въпреки това предизвикателство , то е възможно да се преодолее мисли за недостойнство и да намери доброто в себе си. Както при всички видове рани , емоционални отнеме време да се излекува . Инструкции

1

Приеми обстоятелствата . Сега не е време да започнете да печелите себе си се чувствам по-зле от чудех какво ли сте някога видях в злоупотреба лицето или жилище за това, защо ли сте някога излезе с този човек , на първо място . Съсредоточете се върху къде се намирате в живота си . Вие сте на път за възстановяване, както и трябва да очакваме с нетърпение , а не назад.

2

Нека вашия гняв и тъга се изразява чрез творческа или здравословен контакт. Според статия в " Психология Днес" потискане на наранените чувства може да предизвика вашия гняв или тъга във вътрешността на корпуса , докато не внесено като емоционален изблик или повреда . Някои здравословни начини да се освободи и да се справят с гнева си , за да са списание , равенство или упражнения - което също помага при депресия и тревожност - . И заемат ново хоби , като градинарство


3 <р > Направи цели за себе си , които се фокусират върху силните си страни. След като емоционално злоупотребява , шансовете са си насилник смачкани вашите мечти или ви накара да се чувстват като теб не са талантливи или добър в нищо. За да се изгради своя собствена стойност отново , което трябва да направите неща, които ви карат да се чувстват добре за себе си. Ако, например , сте винаги е искал да научите чужд език , довърши си степен , доброволец в организация за деца или завърши триатлон , става за вашите цели може да ви помогне да откриете таланта си още веднъж .

4 <р > Извършва самостоятелно струва упражнения, като например да направят списък на всичките си положителни качества и атрибути . Всеки ден , да си направите нова тренировъчна . Един ден може да напише положителни физически качества , като копринена коса или морски зелени очи , а друг ден може да се изследват мотивационни котировки и записва три от любимите си. В допълнение , запишете всеки път, когато някой ви дава комплимент . A работи списък на комплиментите които получавате може да ви накара да се усмихнете , както вие ги препрочитам .

5

започне да упражнява . Упражнение облекчава симптомите на депресия и тревожност , което може да се усещат след като излиза на емоционално злоупотреба отношения . Упражняване също е физическа активност, която помага съсредоточи ума си върху една задача за момента , и в края на краищата може да ви накара да се чувстват добре за себе си. Не само ще постигне нещо с работа навън , като бутане себе си малко по-нататък на велоергометър всеки път , но тялото ви започва да изглежда по-добре. В края на краищата , вие започнете да се чувствате по-уверени . Ако работите в салона , салона също действа като социален отдушник за вас. Като цяло, упражнение е печеливша за ума и тялото.

6

Дръжте хората във вашата система за подпомагане на близо. Семейство, приятели , съседи , колеги и други важни хора в живота си , които се грижат за теб са си система за подкрепа . Те са там, за да ви издигне , когато сте надолу , така че не се спре да се обадите на тях, когато имате нужда от допълнителен емоционален тласък. Като някой, който да говори с по това време е важно за възстановяването си .

7

Бъдете търпеливи . Не очаквайте да се възстанови вашата собствена стойност за една нощ , след като емоционално насилие спира. Разберете, че това отнема време, за да изградят своя собствен образ и самочувствие , така че не попадат в една разочарован коловоз и си мисля , че вие ​​сте в състояние да го преодолее .