Как да остане жив в тежка депресия

При тежка депресия стачки, извършващи дори най-простите ежедневни задачи може да изглежда като херкулесовски усилия. Депресията има голямо въздействие върху невротрансмитерите в мозъка , което прави ежедневието , така предизвикателно и заплашително . Първи през този труден период може да бъде монументален скучна работа , но с няколко инструмента, на върха на пръстите си, вие може да оцелее блокадите на депресия със здравия си разум --- и живота си --- твърдо непокътнати. Инструкции
стъпки как да останем живи по време на тежка депресия

1

Протегнете ръка към другите. Това може да изглежда обезсърчително , особено , когато ти дори не разполагат с енергия, за да се измъкнем от леглото . Но държат телефона или компютъра по -удобно и да достигнат колкото можете, за да тези, които обичате и доверие.

2

Свържете се с Вашия лекар или терапевт . Ако имате професионални здравни грижи , който следи вашето благополучие , да го държи в течение на това как се прави. Той може да осигури както внимателен ухо и експертни съвети , за да направим това през този тежък период .


3

Направете едно нещо всеки ден , че ще намерите по-приятен. Self - грижа е от жизненоважно значение за управлението на Вашата депресия , и само вие знаете най- хубавите неща в живота , които ви носят най-големите удобства и удоволствия . То не трябва да бъде сложен. Като гореща вана , гледане на любимите телевизионно шоу , или да губите време с любимия домашен любимец са прости задачи, които могат да предоставят голямо облекчение .

4

получите някои слънце. Теглене на тъмна стая може само да попречи на напредъка си . Опитайте се да седи на слънце в продължение на няколко минути всеки ден . Витамин D има пряко влияние върху функционирането на мозъка , и слънчевата светлина е основният източник на витамин D за човешките същества.

5

Разходете се . Правейки това може да изисква цялото си физическа сила, но кратка , 10 - минутна разходка може да повиши настроението ви в продължение на два часа. Ако на разходка около блока е невъзможно , просто се разхождате вашата къща или апартамент. Първи тялото движи и кръв изпомпване са от ключово значение .

6

Дръжте под око върху вашата " самостоятелно беседа " модели . Всички ние говорим за себе си и изпрати мозъците ни невербалните (а понякога и словесни ) съобщения. Наблюдавайте вашата самостоятелно говорим за отрицателни послания и да ги замени с положителни. Дори и да не вярвате, че това, което казвате , изпращане здравословен намерение може да направи чудеса .