Как може да се използва класическото кондициониране, за да се помогне на хората да се отучат от тревожността и страха?

Класическото кондициониране, процес на обучение, при който неутрален стимул се свързва със значим стимул и в крайна сметка предизвиква подобен отговор, е ефективно използван в няколко терапевтични техники за подпомагане на индивидите при преодоляване на безпокойството и страха. Две забележителни техники, които използват класически принципи на кондициониране, са системна десенсибилизация и наводняване.

1. Системна десенсибилизация:

- Това е постепенна и стъпка по стъпка техника за десенсибилизиране на индивидите към техните страховити или провокиращи безпокойство стимули.

- Стъпки:

а. Създайте подробна йерархия на провокиращи безпокойство ситуации или стимули, класирани от най-малко до най-произвеждащи безпокойство.

b. Съчетайте техники за дълбока релаксация (напр. упражнения за дълбоко дишане) с най-ниско класираната ситуация. Релаксацията се превръща в "обусловена реакция" на предишната "неутрална" ситуация.

c. Продължете нагоре в йерархията, като постепенно съчетавате релаксацията с малко по-провокиращи безпокойство ситуации.

d. С течение на времето, тъй като релаксацията става все по-свързана с предизвикателни ситуации, реакциите на тревожност могат да бъдат намалени.

2. Наводнение:

- По-интензивна техника, която включва изправяне срещу опасната ситуация на най-високото ниво на интензивност за продължителен период без облекчение.

- Продължителното излагане на страха без реакция на тревожност води до привикване (намалена реакция поради многократно излагане). Тъй като индивидът вече не възприема заплаха, тревожността започва да намалява.