Начини за облекчаване на пристъпи на тревожност

Тревожност атаки са крайно неудобни за всеки да се опита и дори по-лошо , когато те се случват в обществото. Най-важната част от възстановяването се учи начини за облекчаване на тревожност атаки , така че те намаляват по интензитет и честота. В допълнение към предприемането на анти - тревожност лекарства , има промени в начина на живот и стратегии, които могат да направят драстична разлика. Разбиране на симптомите

Симптомите на тревожност атака могат да бъдат много страшни за опит , което от своя страна кара да паника дори повече. Разбирането на това какво причинява симптомите могат да бъдат успокояващи и премахване или дори да предотвратяват повече паника. Тревожност атаки са причинени от организма навлиза в " борба или бягство ", реакция, дори когато няма непосредствена опасност . " Борба или бягство " е естествен инстинкт за оцеляване на организма , който подготвя тялото за борба в лицето на опасност (като например да бъдат нападнати и защитава себе си) или укриване опасна сцена (като е преследван от мечка ) . Знайте, че не са като получи сърдечен удар , но увеличение на адреналин , който кара сърцето да бие по-бързо. Напишете причините за вашите телесни симптоми и го прочете по време на пристъп на паника , за да си напомняте има какво да се страхуваме . Вижте ресурси за една статия, която обяснява причините за симптомите.


Спортувайте редовно

Физическите упражнения са един от най-ефективните методи за намаляване на тревожност , особено редовен режим на сърдечно-съдови упражнения . Има много физиологични ползи за упражнения, като намалява напрежението в мускулите на скелета , бърз метаболизъм на излишния адреналин и изхвърляне на голямото напрежение или чувство на неудовлетвореност. Упражненията също осигурява подобрен чувство за благосъстояние . Поемете на сърдечно-съдови упражнения програма като плуване, бягане или каране на велосипед , или да се присъединят по аеробика клас .