Помощ за тревожност Без Хапчета
Daily упражнение е един от най-ефективните методи за намаляване на тревожността . Упражняване на пресата полезни невротрансмитери и ендорфини , които осигуряват чувство за благополучие , а също и помага да изгори на разстояние над адреналин. Едно проучване от изследователи в Университета на Мисури , Колумбия, показва, въпреки че на всички нива на физически упражнения са полезни в борбата срещу стрес , упражнения с висока интензивност е най-добре.
Тя може да бъде трудно да се упражнява , когато се окажете в тревожност е захват. За прост старт , отидете на разходка, дори ако можете да го направите само за няколко минути . Най-важното нещо е да се тялото ви се движи. Продължавай за кратки разходки , докато не се чувстват комфортно увеличаване времето си ходене. Постепенно добавете хълмове на вашите разходки до увеличаване на интензивността . След като тялото ви е свикнало да упражнява , се добавят допълнителни дейности като бягане, Ракети , или други физически занимания , които ви интересуват . Никога не повече от два дни, без да упражнява.
Намаляване Безпокойство С Диета
Най-лошото нещо, което можете да направите, за да тялото си, ако имате висока тревожност е да се ядат сладки , рафинирани храни . Премахване на всички храни, които съдържат повече от 3 грама захар на порция , както и всички рафинирани храни, като сладкиши , бял хляб, бял ориз , и бисквити. Яжте храни, които са най-близко до първоначалното им състояние , колкото е възможно . Избягвайте преработените храни, като цяло , особено ако те съдържат екситотоксини като аспартам и MSG . Неврологични хирург Russell L. Блейлок , MD, посочва, че екситотоксини може да предизвика неврологични нарушения и са налице в почти всички преработени храни.
След около три седмици на хранене с естествени храни , които са с ниско съдържание на захар , трябва да забележите рязко намаляване на вашата тревожност.