Как да се облекчи Anxiousness

Независимо дали сте загрижени за предстоящата работа промоция или се притеснявате за сметките за следващия месец , занимаващи се с и облекчаване на тревожност е възможно от дома, без скъпи лечения или медицина . Лечение на тревожност и преобладаващото чувство на нервност е необходимо, за да живеят пълноценен и щастлив живот , без бремето на стреса и страха постоянно в ума си . С няколко полезни съвети и трикове ( заедно с ангажираност и отдаденост ), вие ще бъдете по пътя си към тревожност - свободен начин на живот. Инструкции

1

Дишай дълбоко всеки път, когато се чувстват подчерта , претоварени или тревожност . Вдишайте през носа си напълно и толкова дълбоко, колкото е възможно, издишване , използвайки устата си. Завършване на дихателно упражнение с пет до десет вдишвания да помогне за облекчаване на вашата тревожност и да се успокои тялото си.

2

Слушайте музика и си вземе почивка от работа , за да прочетете или гледате филм --- получаване на вашия ум разстояние на финансови или работни напрежения и тревоги .


3

Упражнение и медитират всеки ден, за да помогне за подобряване на цялостната физическа форма на тялото ви и вашите психични функции. Медитирайте всеки ден в продължение на пет до 10 минути , седейки мълчаливо или да мисля положително по време на сутрешното си рутина , душ кабина или докато лежи в леглото . Различни упражнения по медитация са достъпни онлайн , използвайки добре известни сайтове като Безплатни Meditations ( freemeditations.com ) и TM ( tm.org ) .

4

Draw гореща вана или накиснете краката си в баня за краката за половин час, за да освободи съзнанието си от стрес и тревога . Използвайте ароматерапевтични соли за вана и душ- гелове , за да се успокои и да се отпуснете тялото и ума --- помага да Ви освободи от чувството на тревожност .

5

Почистете дома си и организира елементарно около вас за облекчаване на тревожност и преобладаващото чувство , че са в капан .

6

съхранява в списание или дневник да напишете вашите ежедневни събития и напрежения , които ще ви помогнат да изразите всякакви проблемни области или въпроси в живота си --- помага да се направи тях по-лесно да се справят и решаване .