Как да стигнем Self Help за Безпокойство

Ако търсите да получите своя помощ, когато имате проблеми с пристъпи на тревожност , аз исках да ти дам голям как да за това как можете да я подобрим , без да се консултирате с професионален . Инструкции

1

Това, което първо ще искате да направите, е да приеме това, което се случва днес . Има много неща, които не можете да контролирате , така че защо да се тревожи за това . Ако не мога да го контролирам , нека живота да си свърши работата .

2

Уверете се, че вие винаги сте навън. Ако сте винаги седи наоколо, вие ще откриете, че вие ​​ще се мисли за прекалено много неща. Махай се , нарязани на тревата , пазаруване , или направи нещо, което ще си развличам .


3

Задаване на време да се притеснявате . Аз не казвам, че никога не трябва да се притеснявате , но вместо това, да отмени 15 минути на ден, за да мисля за нещата. Опитайте и да го превърне в навик , за да го зареже 100%. Знам, че е в човешката природа да се притеснявате за неща.

4

Всеки път, когато се сетя за отрицателна мисъл , опитайте и състоянието на мозъка си с положителен. Това ще отнеме много време , но той може да работи !

5

Отдих е от ключово значение , когато става въпрос за вашия ум и мисли. Опитайте и да се отпуснете , колкото е възможно . Опитайте неща, като например дълбоко дишане, или дори медитация.