Как да се справим с менструални спазми

Някои жени са толкова щастливи . Те преминават през период на всеки месец с минимална спазми и симптомите на ПМС . За други , няма такъв късмет . Ако страдате за няколко дни всеки месец , има някои страхотни методи, за да ви помогнат да се справят с менструалните спазми. Нещата ще трябва
билкови чайове ( коча билка , лайка , шафран , малина , мента или къпина )
бутилка с топла вода
Калциевите добавки (800 до 1000 мг , дневно)
магнезий храни, богати ( тофу , боб, пълнозърнест , риба, пресни сурови зеленчуци и ядки ) MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Упражнение . Докато тя може да изглежда като последното нещо на света, което искате да направите , когато се занимават с менструални спазми , получаване на тялото си, движещ се помага да се освободи токсините , намаляване на възпалението , увеличаване на гъвкавостта и облекчаване на болката . Всяка форма на упражнение ще направи чудеса , така че се опитайте плуване, лека разходка, йога или каране на велосипед.

2

Пийте успокояващ чаша билков чай, за да помогне да се справите с болката . Традиционните чайове се използват за менструални спазми включват коча билка , лайка , шафран , малина , мента и къпина. Просто се налива 1 чаша вряла вода над 1 до 2 ч.л. . на сушени билки и стръмен в продължение на 5 или 10 минути. Пийте два или три пъти дневно.


3

получите нещата загрява , за да помогне за облекчаване на болката по време на цикъл . А гореща вана или бутилка с топла вода, поставен върху долната част на корема или долната част на гърба , ще помогне да се установят нещата и облекчаване на спазми.

4

удвои нивото на калция около седмица преди менструацията и продължи до край на менструацията . Проучванията показват, че калций, който помага на организма да поддържа мускулния тонус , също така помага за предотвратяване на менструалния спазми. Така че , блъскайте го до 800 до 1000 мг всеки ден , преди и по време на менструация .

5

Увеличете приема на магнезий , както и, минерал , който помага на тялото да абсорбира калция допълнително приемате . Това е най-добре да получите магнезий чрез хранителни източници , като тофу , боб, пълнозърнест , риба, пресни сурови зеленчуци и ядки.