Как да се справим с Perimenopause

Perimenopause е преходът в менопауза , която може да продължи няколко години . През това време , тялото започва промяна в производството на хормони и класическите симптоми на менопаузата започват да се появяват , като например промени в менструацията , промени в настроението и горещи вълни . Perimenopause може да започне най-рано в края на 30-те години , но за щастие тя не трябва да бъде непоносимо. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар за ниска доза хапчета за контрол на раждаемостта , които продължават да бъдат най- често срещаният метод за справяне с перименопаузата . Противозачатъчните хапчета помагат да се контролира хормони и регулира менструацията , от своя страна намаляване на симптомите на перименопаузата . Всички форми на контрацептиви идват със странични ефекти и противопоказания , така че е важно да се обсъдят задълбочено тази опция с Вашия лекар.

2

Помислете ниска доза хормоно-заместителна както и, особено , ако ви се занимава с тежки симптоми на перименопаузата . Има много варианти за хормонална терапия , всеки малко по-различно за теб като личност . Отново , да се обсъждат опции, както и странични ефекти и противопоказания с Вашия лекар.


3

включва повече фитоестрогени , или естествени естрогени, в ежедневната си диета, за да помогне да се справите с перименопаузата . Ленено семе , соя, детелина, черен кохош и други витамини помагат за регулиране на колебанията на хормоните; Въпреки това, най-добре е да говорите с натуропат или билкар за дозови препоръки за вас и вашия етап на перименопаузата . Тъй като някои хора са по- чувствителни към фитоестрогени , отколкото други , тази опция може да отнеме малко опит и грешка .

4

Взимайте упражнение , тъй като проучванията са показали, че в менопаузата жени, които тренировка 30 минути на ден , 3 или 4 дни в седмицата опит за намаляване на симптомите. Не само може да упражни ви помогне да управлявате тенденцията за покачване на теглото преди , по време и след менопауза, тя ще ви помогне да се справят със симптомите.

5

Дишайте дълбоко, медитации за поне 15 минути всеки ден , тъй като е доказано, че прост акт на дълбоко дишане може да намали горещите вълни , причинени от перименопаузата с до 50 процента. Освен това , увеличаването на притока на кислород ще даде тласък на енергия и намаляване на умората , друг често срещан симптом.