Как да се намали болки в ставите по време на овулация

Ако страдате от болки в ставите по време на овулация , може да се намери облекчение от различни източници. Помислете опитва промени диета или аеробни упражнения. Може дори да се възползват от масаж с правилните етерични масла . Въпреки че причината за болки в ставите могат да се променят , все още можете да намерите помощ от различни природни лечения . Нещата ще трябва
Витамин B6
Етерични масла ( розмарин , лавандула, мента, карамфил )
студено пресовани растителни масла в
Покажи повече инструкции

1

Добавяне на витамин B6 и следват някои полезни препоръки за здравословно хранене . Въпреки че причината за болката може да бъде от различни източници , Marilyn Шанън , автор на " плодородието, Cycles и Хранене ", се посочва, че много от проблемите , свързани с цикъла на плодовитостта на жената могат да бъдат подпомогнати чрез правилно хранене и добавки. Тя казва, че неадекватно лутеалната фаза --- времето между овулацията и следващата менструация на жената --- често може да доведе до други проблеми , също. Витамин В6 може да помогне да се регулира си лутеалната фаза. Отнеме не повече от 500 мг витамин B6 дневно. В допълнение , да се ограничи консумацията на рафинирана захар до само пет супени лъжици на ден, сол до три грама на ден , червено месо до три унции на ден и да се ограничи приема на кафе , чай и шоколад. Вместо на червени меса и млечни продукти, разчитат повече на пълнозърнести храни , бобови растения, риба и птици , като източници на протеин. Въпреки, че Шанън казва , че тази диета работи добре за облекчаване на симптомите на ПМС , то също може да помогне с общи симптоми плодородие цикъл .

2

Преместете повече. На "Докторски Книгата на вътрешни средства за жените , " се казва, че най-добрият начин за облекчаване на болки в ставите е да упражнява повече . Това е ОК, за да започнете бавно , с може би на пет минути пеша тук или там; Въпреки това , важно е да си постави за цел в продължение на двадесет минути, три пъти седмично . Въпреки, че сте изпитват болка по време на овулация , не забравяйте да се придържате към вашия упражняване рутина. Можете също така да намери облекчение от упражняване в топла вода басейн в местния център за отдих . Ако не можете да намерите един , се накисва в гореща вана, за да ви даде известно облекчение .


3

Използвайте ароматерапия и масаж за облекчаване на неприятни болки в ставите по време на овулация . Валери Ан Worwood , автор на книгата " The Complete Книгата на етерични масла и ароматерапия , " препоръчва добавяне на две капки розмарин , една капка от лавандула , една капка от мента и една капка от скилидка до една чаена лъжичка студено пресовано растително масло , като например зехтин или бадемово масло . Масажирайте този буламач в засегнатата област, както е необходимо. Ако не разполагате с всички тези масла на ръка, лавандула от само себе си ще имат успокояващ и противовъзпалителен ефект , както добре.