Как да се облекчи перименопаузата Симптоми

С наближаването на менопаузата , може да се появят симптоми на перименопаузата , преходният период , което се случва три до пет години , преди да започне менопаузата. Защото яйчниците произвеждат по-малко естроген, вашето тяло , настроение и дори памет могат да бъдат засегнати , защото на по-ниски количества от хормона. За щастие , съществуват начини за облекчаване на симптомите на перименопаузата тъй като тялото ви се приспособява към промените. Инструкции

1

Облекчаване перименопаузата симптоми като горещи вълни , като се избягват каквито и да било външни елементи, които ги провокират . Проследяване на времето, в което изпитват горещи вълни, като след употреба на алкохол , съдържащи кофеин напитки , по време на голям стрес или в средата на нощта . Намиране на решения на виновници като обсъждаме витамин Б добавки с вашия лекар, за да се намали промени в настроението или позициониране фен близо до леглото си , за да се охлади , докато спи , за да направи горещи вълни по-поносим .

2

Помислете за раждане контрол хапчета , ако вашите перименопаузата симптоми включват прекомерно кървене или спазми по време на менструацията . Ниска доза хапчета , които се отличават естроген и прогестин може да помогне за намаляване на тежки кръвоизливи и съсирването и помогне да си промени в настроението е под контрол. Наем 3

Combat менопаузата признаци като допълнителна тежест в стомашната област, по Промяната на хранителните навици и физически упражнения . Яжте повече плодове и зеленчуци и изрязани храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини. Добави леки тежести да си тренировка за борба загуба на мускулна маса, която може да възникне по време на перименопаузата и менопаузата . A 30 -а минута, ежедневно аеробна тренировка може да предотврати не само увеличаване на теглото, но също така и намаляване на спазми , които често придружава периоди през месеца на перименопаузата .

4

Сделка с раздразнителност и промени в настроението , като се упражняват дълбоко дишане за намаляване на стреса или поемане на над най- продавани лекарства като Midol предназначена за борба с предменструален емоции. Ако сте били склонни към предменструален синдром (ПМС ), преди перименопаузата , консултирайте се с вашия лекар за витамини , естествено лечение на менопаузата или хормонална терапия за борба с промени в настроението , особено ако сте забележи симптомите на депресия .