Хранене за укрепване на възпроизводителната система Жени

Няколко фактора могат да допринесат за нездравословни репродуктивни условия за жените . Приема на кофеин , вредните навици и липсата на хранителни вещества, всички допринасят за възможни проблеми с овулацията и концепция за жени в детеродна възраст . Тези фактори на нездравословен начин на репродуктивната система могат лесно да бъдат отстранени с здравословни храни, редовни физически упражнения и някои витамини и хранителни вещества. Храни за ядене

Foods може драстично да подобри вашия репродуктивното здраве. Яжте храни, богати на цинк , като стриди , фъстъци и постно печено говеждо месо. Любителите на шоколад също ще се радват на факта , че шоколадът е изпълнен с цинк , както добре. За съжаление , шоколад също има високи нива на кофеин , така че ще трябва да го ядат пестеливо. Допълнение диетата си с най-малко 15 мг цинк всеки ден, за да се подобри плодовитостта. Постно месо , плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни и млечни продукти също могат да допринесат за по- здравословен репродуктивната система.


Витамини и други добавки

Фолиевата киселина се препоръчва за жени с детеродна възраст; опитайте да получите 0,4 мг дневно. Листни зеленчуци като спанак , ядки , цитрусови плодове и бобови всички имат високи количества фолиева киселина , но можете също така да се вземат добавки , ако не ви харесва тези храни. Пренатални витамини като NatalSure са не само чудесен за репродуктивно здраве , но също така и косата и ноктите. Вземете една мулти-витамини всеки ден. Също така добави поне 1000 мг калций към вашата диета .