Диети за бъдещи майки

Хранене добре балансирана диета е от съществено значение за бъдещи майки , защото тя помага подхранват здравословното развитие на плода. В очакване майки също трябва да увеличат своята течност, протеин , калций и фолиева киселина прием , който намалява риска от усложнения при бременност и преждевременно раждане . Бактериите

Избягвайте храни, които приютяват бактерии. Според Babycenter.com , сурови морски дарове, непастьоризирано мляко , меките сирена , пастет , недостатъчно топлинно обработено месо и домашни птици могат да пренасят бактерии, които могат да навредят на плода. Вие също трябва да се избегне яденето на непастьоризирано сокове , сурови кълнове и храни, произведени с сурови или леко сварени яйца. В допълнение , да готвя всички храни , особено месо , добре, за да се гарантира, че няма суровини части .


Течности

Пийте много течности, за да спре хидратирани . Хидратацията е важен въпрос по време на бременност --- не питейна достатъчно течности намалява вашите енергийни нива и причинява запек . Според iVillage.com , дехидратация може да предизвика преждевременно раждане, спонтанен аборт и кръвоизлив . Март на Dimes препоръчва жените да пият от шест до осем чаши вода , сок или мляко всеки ден. Juice и мляко също така доставя важни витамини и минерали, важни за здравето на бременността , включително фолиева киселина и калций.