Физически подходи към нередовна менструация

Нередовна периоди имат редица причини , от вашата диета и начин на живот , за да хормонален дисбаланс . Това може да бъде особено разочароващо, ако се опитвате да заченете , тъй като тя може да бъде трудно да се планира сношение за най-голям шанс за зачеване . Въпреки това, нередовна менструация могат да бъдат обезпокоителни , дори ако забременяване не е вашата цел . Има няколко естествени подходи за коригиране на нередовни периоди. Ако вашите проблеми , обаче, продължават да си уговорите среща с Вашия лекар. Редовните упражнения

A твърде високо или твърде нисък процент на мазнините в тялото може да доведе до нарушения в менструалния цикъл . Направете го за цел да упражнява, но я държи в шах : Твърде много спорт може да се намесва с вашия цикъл , както добре. Стремете се за около 30 минути упражнения ниско въздействие на ден, като каране на велосипед, ходене или плуване. Също така помисли някои тегло обучение. Вземи одобрение вашия лекар преди да започнете нова рутинно упражнение .


Намалете стреса Level

Стресът може да играе голяма роля в нередовен менструален цикъл . Редовните упражнения могат да помогнат тук. Важно е също да отнеме време за себе си всеки ден . Ако не сте в състояние да напусне дома си на регулярна основа , поради своите отговорности , обособяването известно време да отнеме дълго душ , сгуша с книга или гледате филм . Поемете йога или медитация. Вземи педикюр или просто подстригват редовно .