Как да Ease горещи вълни

Много жени изпитват горещи вълни по време на менопаузата , като в резултат на промените в нивата на хормоните . Допълнителни фактори като затлъстяване и високо тревожност могат да увеличат честотата на тези горещи вълни . Горещи епизоди флаш варират от няколко секунди до 10 минути и може да продължи до няколко години след началото на менопаузата , според Националния институт по застаряване на населението . Тези вълни на топлина са неудобни и смущаващи за някои жени . За щастие , можете да се отнесем към това менопауза симптом с различни опции самостоятелно грижи и медицински лечения. Инструкции

1

рокля на пластове . Горещи вълни може да удари дори в средата на зимата, за да търгуват с дълги ръкави си жилетка за нещо повече топлина приятелски. Ако работите в офис , да носи съответна но удобно , свободно прилягащо , риза с къс ръкав при редовните си дрехи . Опитвайки се да " изчакат " гореща светкавица , докато носите тежки слоеве могат да ви оставят потни и треперене малко след това . Горещи вълни се появяват бързо, така че да носят предмети върху които можете да отстраните лесно , като пуловери голям врат и бутон надолу жилетки . Когато горещи стачки Flash, вие ще бъдете в състояние да просто да се съблича надолу риза с къси ръкави , независимо от местоположението си .

2

регистрират данните за всяка гореща флаш епизод. Напишете това, което яде , къде сте били и какво сте правили веднага след възникване на гореща светкавица. Някои храни и среди предизвика изпотяване, но за жените в менопауза , резултатът може да бъде гореща светкавица. Пикантни и кисели храни , алкохол , кофеин и тръбопроводи - горещо течности всичко може да предизвика горещи вълни . Чувствителност към тези води варира между жените , които е защо запис контекста на всяка гореща светкавица помага за разкриване на определени храни трябва да се избягват в бъдеще.


3

Попитайте Вашия лекар за хормонална терапия . Според здравна асоциация САЩ жените , менопауза хормоналната терапия е една от най-ефективните лечения за горещи вълни . Терапията изисква от вас да се вземат малки хапчета дневно , които се коригира дисбаланса хормон причинява горещи вашите мига . Хормоналните опции терапия са достъпни само с рецепта , така че да говорят с лекаря си за тази възможност.