Как да имат повече енергия , като 46 - годишна жена

По времето, когато повечето хора достигат до 40-годишна възраст , те най-накрая знаят как искат да прекарват времето си и защо те правят неща, които те правят. За съжаление , вече няма да има енергията и издръжливостта на един стар 20 година . Представете си как бихте могли да бъдат продуктивни . Докато не се намери все по- илюзорна фонтана на младостта , вие просто ще трябва да се оптимизира това, което имате . Нещата ще трябва
Water
Витамини

Покажи повече инструкции

1 Без достатъчно сън , тялото не може да се подмлади .

Sleep най-малко шест часа на нощ . Осем часа е оптимално. Опитайте се да си лягам и ставам по едно и също време всеки ден .

2 Rapid увеличава и намалява в кръвната захар може да ви накара да се чувствате муден .

Яжте добре балансирана диета. Вземете подходящи за възрастта витамини за допълване на пропуски. Избягвайте прекалено големи количества кофеин , захар и алкохол. Ако пушите , да предприеме необходимите стъпки, за да се откажат .


3 Хидратация ефекти всичко от храносмилането и мускулна слабост към функцията на органа .

Пийте много вода. Опитайте в продължение на 64 унция. на ден.

4 Упражнение повишава обмяната на веществата , както и нивото на енергия .

Упражнение умерено най-малко три пъти в седмицата. Балансирайте аеробни упражнения и мускулни - укрепване упражнения за оптимално здраве .

5 Обсъдете някакви притеснения с Вашия лекар.

Помислете за тези основни насоки в начина на живот . Ако правите тези неща, и все още се чувствате уморени , да се обсъждат вашето физическо и психическо здраве с Вашия лекар. Погледни ме в неща като депресия , тревожност , анемия , диабет и сърдечно-съдовите заболявания . Вземете необходимите мерки, за да третира всяка открита състояние.