Как да се избягва горещи вълни Поради Менопаузата

Менопаузата е част от живота на всяка жена . Тя се определя като края на плодородието и е маркиран като срещащи 12 месеца след последния ви менструален цикъл , въпреки че може да се появи след операция като хистеректомия . В началото на менопаузата често придружени от симптоми, които могат да бъдат много неприятно за някои жени . Един от най-честите симптоми на менопауза е горещи вълни . За щастие , горещи вълни обикновено отшумяват от само себе си и може да изчезнат след няколко години . В същото време те могат да направят живота по- нещастен. Инструкции

1

Следете когато горещи вълни удари. Наблюдавайте дали има модел, който посочва спусъка, като е в гореща среда , хранене пикантни храни или изпитват силни емоции . Избягвайте ситуации, които могат да предизвикат гореща светкавица.

2

Вземи редовни физически упражнения , но да се избегне упражняване близо до лягане. Намаляване на стреса чрез релаксация и дълбоко дишане техники , масаж или медитация.


3

Dress в слоеве, които могат да бъдат отстранени , ако стане твърде топло. Носете лични фен . Намалете термостата у дома и на работното място , ако е възможно . Избягвайте изкуствено отопляеми ситуации като сешоари или електрически сушилни за ръце в обществените тоалетни .

4

Спрете цигарите . Избягвайте вдишване на пасивното пушене .

5

Направете една среща с Вашия доставчик на здравни грижи , ако вашите горещи мига станали повече от неудобство . Обсъждане на ползите и рисковете от лекарства с рецепта или хормонална терапия , които биха могли да облекчат горещите вълни .