Как да стигнем Skinny за Тийнейджъри
Като деца растат в своите юношески години, те се тревожи повече за външния вид и се сравняват с други юноши приятели и връстници. Тегло притеснява тийнейджъри, които не могат да бъдат сигурни за най-безопасният и най-добрият начин да губят нежеланите килограми . Да бъдеш прекалено кльощава или са с наднормено тегло могат да имат отрицателно въздействие върху вашето здраве ; се консултирате с Вашия лекар за обхват на здравословно тегло , което работи за тялото си. Търсите като модели и актриси , не трябва да бъде вашата цел , но се стремим да имаме здраво тяло и добра представа за себе си . Инструкции1 <р > Определяне на желаното тегло . Уверете се, че е реалистично , въз основа на вашия лекар съвети и тип тяло .
2 <р > Задаване на дата гол за загуба на тегло. Можете да зададете крайна дата цел и работи за " малки стъпки " по протежение на пътя . Безопасни и здравословни насоки средната загуба на тегло един килограм или два килограма за една седмица, не повече от 10 паунда на месец . Бъдете реалисти по отношение на загуба на тегло . Вие не получат всичките си тегло за една нощ , а вие не ще бъде в състояние да го изгуби бързо от двамата.
3 <р > Промяна на хранителните си навици. Яжте закуска. Прочетете внимателно етикетите на напитки , за да проверите за скрити калории ; те добавят бързо. Избягвайте нездравословна храна и запасите на плодове и зеленчуци . Те предлагат здравословен избор калории и ви изпълват по-бързо от сладки закуски с празни калории и нямат хранителна стойност. Яжте по- бавно ; стомаха ви ще се чувстват напълно по-бързо.
4 <р > Упражняване . Когато се изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби , ще отслабнете . Упражнение увеличава метаболизма ви , помага ви организма да използва храната по- ефективно, действа като естествен антидепресант и насърчава цялостното благосъстояние.
Следваща статия:Как да получите по- здравословен начин на живот по време на юношеството
Предишен текст на чл:Как да се отървете от пъпки без използването на продукти
Teen Health
- Troubled Youth Училища
- Защо Научи предварително тийнейджъри За менструални цикъла
- How Do I промивка с акне
- Най- честата причина за юноши болка в коляното
- Как да спечелим една Teen Quit Slouching
- Медицински правата на малолетните в Мичиган
- Влиянието на кибертормоз
- Интервенционните Дейности за младежи в риск