Как да получите по- здравословен начин на живот по време на юношеството

Навиците , че се развиват по време на юношеството засегнат здравето си като възрастен . Лошите навици , като преяждане , употреба на тютюн и липсата на физическа активност , ще увеличи риска от развитие на диабет , сърдечни заболявания и рак, като възрастен . Въпреки това, живее здравословно , ще подхранва тялото си , ви държи под напрежение и да се минимизира болест. За получаване на здравословен начин на живот по време на юношеството , трябва да направят избор и да се ангажират в дейности , които допринасят за цялостното ви здраве . Инструкции

1

спортува . Участието в спортни дейности е най-добрият начин да останат активни . Физическата активност поддържа мускулите и ставите силна, подкрепя имунната система и подобрява здравето на сърдечносъдовата система . Присъединете се към спортен екип във вашата общност или в училище .

2

Ограничете приема за бързо хранене . Тъй като тялото ви е все още расте , вие искате да подхранват вашите клетки с здравословни храни . Бързи храни са с високо съдържание на мазнини , натрий, калории и захар , които ще ви обременява и гумите навън. Изберете тайна, подводници и салати вместо чийзбургери , пържени картофи и пица .


3

Пийте вода . Вода поддържа тялото си хидратирана , повишава метаболизма ви и поддържа функцията на жизненоважни органи. Купете си бутилка вода , го напълнете с прясна вода и да го носите със себе си през целия ден.

4

Избягвайте цигари , наркотици и алкохол. Ако използвате тези вещества по време на вашите подрастващите години , най-вероятно ще се развие навик, който ще се пренесе и в зряла възраст . Тези вещества се променят нормалните функции на вашите органи и могат да доведат до тежко заболяване или смърт , ако се използва прекомерно . Никога не пушете, не пийте и не взимам наркотици .

5

Изберете здравето си приятели. По-лесно е да останете на здравословен път , ако най-близките си приятели са здрави и активни . Изберете приятели, които спортуват , да се хранят здравословно и да се въздържат от цигари , наркотици и алкохол.