Как да се предпазим Teen Затлъстяването

Teenage затлъстяването е все по-голям проблем за много родители . Заседнал начин на живот , сладки напитки , повишена консумация на нездравословна храна и генетиката са всички фактори , допринасящи за тийнейджърката епидемията от затлъстяване в Америка. Децата, които са с наднормено тегло или затлъстяване са изправени пред по-висок риск за бъдещи здравни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания , рак, диабет и други заболявания . Все пак, родителите могат да играят голяма роля в превенцията на затлъстяване сред тийнейджърите . Инструкции

1

запишат децата си в спортни дейности. Когато децата ви са млади , да им позволи да изпробвате различни спортове , за да разберете това, което те се радват . Поддържане на децата си активно ще им помогне да запазят наднорменото тегло в шах , тъй като те влизат тийнейджърските си години .

2

Насърчавайте децата си да играят навън и да се ограничи количеството на време те прекарват в гледане на телевизия и играят на видео игри. Да останеш вътре и играят на видео игри допринасят за тийнейджърката наддаване на тегло . Доведете децата си до парк басейн , общност или да ги изнесеш навън да отида пързаляне с шейна или кънки на лед по време на зимните месеци . Учете децата си , които продължават да развиват дейност не е трудна работа , но може да бъде много забавно . Дайте добър пример , като упражнение част от ежедневната си рутина.


3

Учете децата си значението на здравословното хранене и , отново, да дават пример . Нахранете децата си пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и постно протеин. Ако те се използват за хранене на здрави като малки деца , те са по-вероятно да продължат да правят здравословен избор на храни , тъй като те пораснат .

4

Подгответе ястия преди време. Осъществяване храна у дома може да бъде трудно , когато графиците са опаковани пълни. Отделете време, веднъж седмично, за да се готви храна за останалата част от седмицата. Можете да направите ястия като печени пилета , които можете замразяване , а след това се размрази , ако е необходимо . Ако имате храна готов да отиде у дома си , можете да се избегне яденето бързо хранене , когато сте закъсал за времето.

5

Елиминирайте сладки напитки от децата си диета. Допълнителните калории, могат лесно да се опаковат на паунда . Пиенето на големи количества вода е не само добро за здравето на децата си , тя също така насърчава здравословна загуба на тегло и поддръжка.