Калории на ден за тийнейджъри

тийнейджърските години са важен момент , за да се гарантира, че детето ви е получаване на хранене , че той се нуждае . Тийнейджърите са довършителни до техния растеж и развитие и правилното хранене е от решаващо значение . Осъществяване че вашият тийнейджър е получаване на съответния брой калории позволява на вашия тийнейджър да получите всички храненето тя се нуждае , без да набира наднорменото тегло. Тийнейджърките

Според Mamashealth.com , 1 на сто от тийнейджърките развиват анорексия и не се хранят правилно по време на своите юношески години . Това може да доведе до много проблеми по-късно в живота. Поради това е изключително важно за родителите да се уверете, че момичетата стават правилното количество калории за растежа им. Момичета на възраст между 11 и 14 между трябва да се яде по около 1845 калории всеки ден . Момичета на възраст от 15 до 18 трябва да се яде около 2110 калории всеки ден . Наем Тийнейджърката Boys

Докато хранителни разстройства не са толкова често срещани сред тинейджъри , тъй като е с момичета, тийнейджърката момчета не винаги се хранят правилно от двамата. В действителност , момчетата обикновено имат обратния проблем и в крайна сметка яде твърде много на грешен видове храни. Поддържане брой тийнейджърката момче калории под контрол може да бъде по- трудна, но също толкова важно . Момчетата на възраст между 11 и 14 между трябва да яде около 2220 калории всеки ден . Тийнейджърката момчета 15-18 години, трябва да се яде около 2755 калории всеки ден . Продажба и Наем на калории и тегло

разберете точно колко калории вашия тийнейджър трябва да се консумират изисква от вас да използвате формула, въз основа на теглото му. Яденето на правилното количество калории за теглото си тийнейджър ще се гарантира, че той расте правилно, но не се получи излишно тегло . Първо, вие трябва да разбера колко килограма тежи вашия тийнейджър . Разделете теглото си в килограми от 2,2 за да получите тегло кг . За тийнейджъри на възраст от 12 до 14 , яде 45 до 55 калории на килограм се препоръчва . За възраст от 15 до 18 , тийнейджърите трябва да консумират 40 до 45 калории на килограм.


Дейност

Упражнение и ниво на активност е важна променлива, за да се вземе предвид при определяне на колко калории трябва да се консумират вашия тийнейджър. Тийнейджъри, които са по-активни имат по-висок метаболизъм и изгарят повече калории, отколкото тийнейджър, който не е активен . Ето защо, тийнейджър, който е активен спорт и други физически дейности трябва да се консумират повече калории, отколкото човек, който не се занимава със спорт и е по-скоро в една дейност като група или клуб по шах .


<Бразилски>