Рутинни упражнение за да ви помогне Тийнейджъри отслабвам

Повече деца са развиващите се проблем с теглото . Според данните, събрани от американските Центрове за контрол и превенция на заболяванията , почти едно към пет тийнейджъри е с наднормено тегло . Малко допълнително тегло може да не изглежда като сериозен проблем , но това може да доведе до сериозни здравословни проблеми по-късно в живота си. Наднорменото тегло тийнейджъри са по- вероятно да развият сърдечно-съдови заболявания и диабет много по-рано в живота. В действителност , наднормено тегло тийнейджъри често показват признаци на висок холестерол , високо кръвно налягане и предварително диабет .

Помагайки си с наднормено тегло тийнейджър да отслабнете , можете да я спаси от живота на здравословни проблеми. Балансиран подход

<р> Възможни рутинни упражнения можете да се развиват за наднормено тегло тийнейджър са безкрайни , но има някои важни насоки, които да имате предвид . За ефективно насърчаване на загуба на тегло и обща фитнес , вие искате да се различават видовете упражнения вашия тийнейджър става .
<Р> Аеробни упражнения е важно за изгаряне на калории . Тийнейджъри трябва да получат най-малко 60 минути аеробни упражнения на ден през повечето дни . Можете също така да се насърчи вашия тийнейджър да се направи силова тренировка , стречинг и интервални тренировки . Силовата тренировка изгражда и укрепва мускулите . A голям коефициент в тялото мускулите на мазнини увеличава тийнейджър метаболизъм и може да му помогне да хвърли паунда по-лесно. Упражнения , които подобряват гъвкавостта и баланс могат да направят тренировка сесии вашия тийнейджър е по-удобно и да помогне за предотвратяване на наранявания. В интервални тренировки , вашият тийнейджър получава сърцето си курс нагоре по-висока , отколкото би с аеробика и я държи там в продължение на една до две минути . След това той се опира да възстанови дишането си , обикновено в продължение на три до пет минути . Най- интервал обучение включва 3-4 повторения на натоварване и след това почивка . Този тип обучение помага на тялото да изгаря калории и укрепва сърцето и белите дробове.
<Р> Като разнообразна подход можете да помогнете на вашия тийнейджър да отслабнете с постоянна и добри темпове , като същевременно му помага да се изгради по-голяма фитнес .


Направете го Fun

<р> Teenage съпротива и апатията е най-големият ви проблем да се преодолее . Ако вашият тийнейджър не иска да бъде по-активни физически , ще им е трудно да я накара да го направя. Можете да преодолее съпротивата си чрез тренировки забавно.
<Р> Един от начините да направите тренировки забавно е да ги оставят на музика . Насърчаване на вашия тийнейджър да направите списък за нея Ipod , че тя може да слушате , когато тя работи навън.
<Р> Видът на тренировка може да има влияние върху това колко забавно е и дали вашият тийнейджър решава да участва . Опитайте танцови класове , скално катерене, пътека - бягане или бойни изкуства за тренировки, които са различни и по-ангажиращо , отколкото просто да става за джогинг .
<Р> Ако вашият тийнейджър не иска да се направи силова тренировка , изработи схема обучение рутинни за нея. Този тип тренировка съчетава сила обучение и аеробика за бързо - опитен, забавно тренировка. Вашият тийнейджър може да направи 10 клякания и след това спринт до края на блока и гърба. Следваща тя може да направи някои бицепс къдрици с малки гири , последвани от един кръг от скачане жакове.
<Р> Друг начин да се намали съпротивлението е да планирате семейни тренировки. Ти дори не трябва да им се обадя тренировки. Просто го точка да отидете на разходка велосипед след вечеря направи . Планирайте уикенд екскурзия или пикап игра на баскетбол. Или се присъедини към упражнение клас с вашия тийнейджър .