Съвети за да отслабвам От бедрата

Въпреки тонизиращи упражнения за намаляване на появата на мазнини около бедрата , загуба на тегло от бедрата и други части на тялото изисква аеробна дейност . Аеробни упражнения увеличава дишането и сърдечната честота и поддържа тази скорост в продължение на поне 30 минути. Добрата новина е, че най-ефективните аеробни упражнения също изграждат бедрения мускул . Така че, можете да получите куршум два заека . Пешеходна

<р > Walking изисква не повече оборудване от добър чифт спортни обувки . В допълнение към изгаряне на калории и мазнини , ходене укрепва четириглавия (предни бедрени мускули) и осакатявам мускулите ( гърбовете на бедрата ), както и на бедрата , корема и други мускулни групи. Вие трябва да ходят бодро - постигане и поддържане на най-малко 60 на сто от максималния си пулс - и се опитват да променят терена


бягане

<р > Някои хора смятат, че вървят. малко по- секси , отколкото ходене. Те укрепват същите мускули и да предоставя същите общите ползи . В зависимост от това колко бързо ходиш на работа може да се горят калории по-бързо. Спринт се отваря възможности за конкуренция, като 5k писти, които могат да осигурят мотивация. Започнете с ходене и да се изгради постепенно да бутам , а след това Run. " Твърде много хора са били изключени от тичане , просто като се опитва да започнем твърде бързо ", Джош Кларк пише на CoolRunning.com .