Хранене Съвети за тийнейджъри

Тийнейджъри имат специфични хранителни нужди, които трябва да бъдат разгледани и последва , за да могат да растат здрави и силни. Една балансирана диета, която съвпада с техните упражнения и нива на активност е важна за живот здравословен начин на живот и насърчаване на хранителна съзнание през целия си живот като възрастни. Познаването на предимствата и недостатъците на диета един типичен тийнейджър ще помогне на възрастните да разберем по-добре значението на балансиран режим на хранене и правилното упражняване в ежедневието на тийнейджър . Рязане гръб на лошия

Много тийнейджъри имат достъп до храни, които не са съвсем здрави опции. Тези храни като газираните напитки , чипс и бонбони, не са най- подходящите видове гориво, което тялото на тийнейджър се нуждае . Junk храните и сода УОЗ са с високо съдържание на захар , кофеин, сол и мазнини, както и да имат малко да не хранителни вещества като минерали и витамини. Също така, тийнейджърите обикновено не следват строг контрол порция, от време на време се хранят няколко порции , които могат да увеличат своя прием на калории . Премахването на тези " пълнител храни" и замяната им с по-естествени , по-малко преработени варианти ще драстично по-добре диетата на повечето тийнейджъри в Америка.


Консумират повече на "правилните " храни в

Сменете нездравословна храна и лимонада със здравословна закуска и напитки алтернативи. Вместо сода, има редица хранителни алтернативи за тийнейджъри да пият , като например 100% плодови сокове , мляко и вода. Вместо чипс и мастни закуски наоколо , сменете ги с лесно достъпни плодове , опитни смеси и закуски , като кисело мляко или сирене низ , който може да бъде по-здравословна алтернатива на пица роли или снек чипове . Също така, да ги насърчават да ядат ниско съдържание на мазнини храни , както и храни, които са с ниско съдържание на добавена сол и консерванти.