Какво Хранителните вещества са необходими в една здравословна диета за деца

? Доброто хранене е особено жизненоважно значение за децата , тъй като те са все още расте и се развива , а телата им се нуждаят от хранителни вещества в подкрепа на това развитие. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , по- добра диета води до здрави кости , кожата и нивата на енергия . Навици за здравословно хранене могат да намалят риска на детето за стоматологични проблеми , хранителни разстройства , запек, недохранване , анемия , затлъстяване и диабет. Децата се нуждаят от шест групи от хранителни вещества за оптимално здраве . Protein

Според kidshealth.org , децата се нуждаят от протеини, за да се изгради , поддържа и замени телесните тъкани и да подкрепи имунната система. Протеин също помага на тялото да хемоглобин , който е компонент на червените кръвни клетки, който доставя кислород за всички тъкани и органи . Протеин може да бъде намерена в месо , птици, риба , яйца, млечни продукти , ядки и бобови растения. Децата трябва да ядат около 1 грам протеин за всеки 2 килограма телесно тегло.


Калций

В допълнение към изграждането на здрави кости , калций също помага при мускулна контракция, правилното функциониране на нервната система , освобождаването на хормони , и функцията здрави клетки. Най-добрите източници на калций са млечните продукти като мляко , сирене , кисело мляко и сладолед . Според kidshealth.org , деца между 1 и 3 трябва да получат най-малко 500 милиграма калций на ден . От възраст от 4 до 8, децата се нуждаят от 800 милиграма дневно; 9-18 , децата се нуждаят от 1300 милиграма на ден.