Храна за красива коса

Ако сте изпаднали в вярвате на теорията, че красивата коса идва от скъпите бутилки и отвари , ти не си единственият. Силна , копринено гладка коса не излезе от бутилката , тя идва от това, което ще ви постави в тялото си . Витамини

витамини A и C запазите косата и скалпа хидратирана , предотвратяване на пърхот и добавяне на блясък. Витамини от група В ще ви даде много енергия , но също така помагат на тялото да кератин , протеин , че косата е направена от . Биотин ( B7 ) е един от най- решаващи Б витамини за кератин производство. Можете да получите всички тези витамини от храната, която ядем . Наем Минерали и здравословни мазнини

Твърде малко цинк, желязо или селен може да прекъсне растежа на косата. Като тези в хапчето форма може да бъде вредно , ако не сте анемичен , така че се придържа към хранителни източници за тези минерали . Витамин С помага за усвояване на желязо , така че се опитват да се хранят и двете заедно . Можете също така трябва да се яде здравословни хранителни мазнини , особено омега -3 мастни киселини . Мазнини в тялото ви магазини разтворими витамини , като косата - здравословен витамин А. Продажба и Наем на кои храни да ядат

Върви по дяволите! Бразилски орехи , орехи , бадеми, орехи и кашу всички съдържат селен , цинк и добра сума на здравословни мазнини и протеини . Когато тялото не получава достатъчно протеин , той ще запазят протеин чрез спиране на процеси като растежа на косата , което може да направи косата чуплива . Така че запасите на ядки , яйца , риба, месо и боб (които също са с високо съдържание на цинк и желязо) . Витамин С е най-висок в гуава , червени чушки , киви и портокали . Моркови , сладки картофи и тикви са с високо съдържание на витамин A. Добри източници на желязо са месо , соя, тиквени семки и други зърна. Вашите витамини могат да бъдат намерени в пилешко, говеждо, както и в повечето плодове и зеленчуци, особено спанак , броколи , домати и диня .