Как да се смесват с Pre - Workout Protein Shake

Pre - тренировка хранене е от ключово значение за получаване на добра тренировка . Pre - тренировка шейкове са чудесен начин да получите на хранене трябва да се изпомпва , че допълнително тегло или направите няколко допълнителни повторения. Без значение колко е вкусно любимата си преди тренировка шейк е , той може да получи скучно , след известно време . Тук е любима рецепта да добавите малко разнообразие да си арсенал от предварително тренировка измислиците . Нещата ще трябва
1 1/2 чаши мляко
1/2 банан , замразени
1 супена лъжица. или така на природен фъстъчено масло
1/2 чаша сурови овесени трици или сурови овесени ядки
една топка ванилов суроватъчен
Креатин на прах ( по желание)

Покажи повече инструкции в
1

Използвайте мляко като база. Една чаша и половина на мляко е това, което трябва да започнете. Най пренебрегва добавка, млякото трябва бързо действащ и бавно усвоими протеини, за да се осигури постоянна доставка на аминокиселини.

2

Хвърли половин замразен банан в блендер с млякото. За допълнителна полза , използвайте леко зелени банани. Те имат по-малко захар и ще осигури по-дълготрайна енергия, отколкото напълно узрял банан .


3

Опитайте някои фъстъчено масло . После идва на фъстъчено масло , но тя трябва да бъде естествен . Той има изобилие от моно -ненаситени мазнини , които увеличават мускулната маса и ускоряване на изгарянето на мазнините .

4

Добави към всички , че половин чаша сурови овесени трици или сурови овесени ядки . Комплексните въглехидрати ще осигури устойчива енергия за вашата тренировка , както и останалата част от деня .

5

Blend в продължение на 15 секунди, след това добавете половин лъжичка на ванилия суроватъчен протеин, за да се даде тласък на мускул - възстановяване процес.

6

Добавете още добавки, ако ви харесва . Преди тренировка , има процес на подготовка , че мускулите минават през . За да се подготви мускулите за растеж, креатин може да се добавя към предварително тренировка шейк .