Ползи за здравето на витамин D3

Здравните ползи от витамин D3 се различават в зависимост от научните изследвания. Въпреки това , някои изследвания показват, че витамин D3 ( холекалциферол ) , е необходимо за запазване на костната плътност и за поддържане на имунитета на организма срещу рак , сърдечно-съдови заболявания , диабет , слабост , загуба на мускулна маса и остеопороза , сред други заболявания. Витамин D3 , като всички промени в семейството на витамин D , всъщност е хормон , произведен естествено в организма . Въпреки, че много малко храни съдържат витамин D3, тя е лесно достъпна чрез усвояването на слънчевите лъчи . Значение

Витамин D3 играе важна роля в развитието на мозъка и проучване на увеличените ставки аутизъм в сомалийски деца 2008 посочва възможна връзка с майчина D3 дефицит. Като стероиден хормон , витамин D3 играе важна роля в развитието и емоционално брутен моторната координация . ( Вж. ресурси ). Наем Видове MarketBook.bg: Яденето на риба може да даде една малка част от ползите за здравето на витамин D3.

Повечето хора получават достатъчно снабдяване на витамин D3 от слънцето, но с повишаване на информираността на рак на кожата от излагане на слънце , тези, които избягват слънцето или тези, които се прилагат тежки блокиране на слънчевите лъчи могат да страдат от недостиг на витамин D3. Няколко храни предлагат адекватно витамин D3 , но риба , черен дроб на треска масло и яйца предоставят малки количества от хормона. За щастие , добавки предлагат алтернативен начин за увеличаване на нивата на организма витамин D3 . ( Вж. ресурси ). Продажба и Наем на Влияние на витамин D3 Недостатъци

Витамин D3 помага в усвояването на калций в организма , необходими за костната плътност. Допълнителни дози от този витамин може да намали тежестта на остеопороза и високо кръвно налягане при пациенти в напреднала възраст , които не получават адекватно излагане на слънце. Други условия за плътност на костите , като рахит , са очевидни в недохранване деца , което води до скелетна деформация . Тези деца често са открити в държави -бедните , където техните недохранените майки ги кърмят . Наем погрешни схващания в Ползи за здравето на D3

Рискът от приемането на прекалено много допълнително витамин D3 е много ниска. В действителност, човек ще трябва да консумират големи количества на витамин D3 , в продължение на седмици , преди достигане на токсични ниво . Д-р R.Vieth публикува изчерпателен преглед на нивото на токсичност на витамин D3 през 1999 г., в американския вестник по клинична храненето , облекчаване неоснователни опасения от токсичност на ниско ниво .


Предотвратяване /Решение <Бразилски>

препоръчителната дневна доза ( RDA ) от 200 IU на витамин D3 дневно предлага повишена защита срещу високо кръвно налягане , меланома, психични заболявания , затлъстяване, остеопороза и остеоартроза . Прекарвам няколко часа на седмица на слънце само с лек слънцезащитен крем ще осигури всичко D3 Витамин имате нужда чрез естественото усвояване на ултравиолетови лъчи. Ако излагане на слънце не е опция , допълни вашата диета с витамин D3 капсули. ( Вж. ресурси ).