Как да се консумират суроватъчен протеин

Whey протеин на прах е един от най-популярните протеини на прах на пазара днес . Той идва в много аромати и той идва в много различни размери опаковки , включително индивидуални пакети . Суроватъчен протеин, който обикновено се използва от щангистите и хора, които просто се опитват да получите повече протеин в диетата си по здравословни причини или защото са следните специфични препоръки за диета . С всичко това се каза , има много креативни начини , че суроватъчен протеин могат да бъдат консумирани . Нещата ще трябва
Protein powderShaker cupBananasFresh и замразени berriesPeanut мътеница или мляко alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon

Покажи повече инструкции

1

го взема направо. Най-бързият и най-лесният начин да се консумират суроватъчен протеин е от него като от само себе си . За да направите това, вие ще се нуждаят от помощта на чаша шейкър. Сложете 1-2 лъжички от суроватъчен протеин в чашата, се добавя вода , снимайте или завийте отново капачката , разклатете нагоре и я изпийте . Можете също така да се въведе някакъв прах в купа , добавете малко вода и го завъртете около докато имате пудинг консистенция.

2

Направете ласкател . Това се прави с блендер . В допълнение към редовните съставки , поставени в лъжица суроватъчен протеин. Ето един пример за една рецепта : 12 унция. вода , 1 банан , 1 супена лъжица. фъстъчено масло, 1 лъжица суроватъчен протеин , 1/2 чаша замразени плодове и три кубчета лед .


3

го добавите към купата си закуската . Суроватъчен протеин на прах може да се добави към всеки гореща зърнени култури като овесено брашно , овесени трици , оризови трици или дори студена зърнени култури. Пример за рецепта е овесена каша с фъстъчено масло и протеин на прах . Това хранене предлага баланс на протеини, въглехидрати и незаменими мазнини.

4

го Маш на пихтия . Ето един начин да получите някои повече плодове и протеини в диетата си по едно и също време. Вземете един банан и го поставете в купа . Добавете една лъжица суроватъчен протеин , 1/2 чаша пресни горски плодове и ръми на мед или агаве сироп. Всичко Маш заедно с лъжица и вилица . Тя ще се превърне в един дебел , торта тесто консистенция.

5

Имате вечер лека закуска. Суроватъчен протеин също върви добре с извара . Вземете чаша извара и го сложи в купа . Добавете 1 лъжица суроватъчен протеин на прах , 1 супена лъжица. на слънчогледово семе , 1 супена лъжица. на мед, 1 супена лъжица. от боровинки и няколко шейкове на канела. Смесете всичко заедно.

6

го добавите към кисело мляко. Суроватъчен протеин може лесно да се адаптира към кисело мляко . Има няколко подхода можете да предприемете тук . Ако имате ароматизирани кисело мляко и сте доволни от вкуса след това просто добавете суроватката до него и го смесват . Ако сте неовкусеното кисело мляко и искате да развеселявам вкусът се малко , след това се добавят някои семена, нарязани на ситно ядки, мюсли или плодове . Също имайте предвид аромата на вашата протеин на прах , когато правите смеси.

7

го добавите към вашия печени изделия . Един от най-добрите начини да се консумират суроватъчен протеин е чрез добавянето на някои в любимите си ястия като торта , бисквити, кифли , баници , чийзкейк и замразени десерти. Можете също така да се направи плодове натопи чрез смесване на някои извара , кисело мляко , екстракт от ванилия и суроватъчен протеин заедно.